Hoe te Fibromyalgie Reverse

Fibromyalgie is een chronische aandoening die de spieren en zachte weefsels beïnvloedt. De voornaamste klacht bij mensen met fibromyalgie is wijdverspreide spier-en gewrichtspijn. Echter, fibromyalgie kunnen ook tal van andere kwalen zoals spijsverteringsproblemen, depressie en extreme vermoeidheid. Er is geen remedie voor fibromyalgie, maar er zijn manieren om te keren of het verbeteren van uw conditie. Wat je nodig hebt
Pijnstillers
Antidepressivum
Toon Meer Aanwijzingen

Slaap minstens acht uur per nacht 1 om uw conditie te verbeteren, en neem regelmatig pauzes op te laden je lichaam en geest. Vermoeidheid is vaak met fibromyalgie

Oefening 2 voor 30 minuten per dag -. Wandelen, aerobics, zwemmen of fietsen. Regelmatige activiteit of beweging kan je energie niveau en de strijd vermoeidheid en spierpijn te stimuleren.
3

Ken je beperkingen. Om vermoeidheid te bestrijden, uw persoonlijke beperkingen te erkennen, en indien nodig, delegeren verantwoordelijkheden aan mentale en emotionele stress te verlichten. Elimineren van chronische stress kan ook gepaard gaan met een verandering in de werkgelegenheid of te bezuinigen op uw buitenschoolse activiteiten.
4

Overweeg massagetherapie. Massages verbeteren de bloedsomloop, ontspannen werkwoordstijden spieren, verhoging van de mobiliteit en het stimuleren van de productie van natuurlijke endorfines die pijn te verminderen.
5

Adopteer gezondere eetgewoonten. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen verergeren fibromyalgie. Maak voeding modificatie en het verminderen van uw inname van vet voedsel, gefrituurd voedsel, rood vlees, koolzuurhoudende dranken, alcohol en cafeïne. Kies gezonde vruchten en groenten, en beperk uw suiker inname.

Experiment 6 met pijnstillers. Om spier-en gewrichtspijn te verminderen, neem over-the-counter pijnstillers zoals paracetamol of aspirine. Neem zoals geleid.

Praat met uw arts over een antidepressivum 7. Een lage dosis antidepressivum kan symptomen van fibromyalgie verlichten. Deze medicijnen verhogen de productie van serotonine, dat kan pijn en vermoeidheid te verminderen.