Hoe te Fertility Awareness Method Gebruik

De Fertility Awareness Method is eigenlijk een groep van praktijken die een vrouw kan volgen om zwangerschap te voorkomen of om te helpen bij de conceptie. Via deze methode kan een vrouw te volgen ovulatie aan haar meest vruchtbare periode van de maand te ontdekken. Als u liever geen hormonale anticonceptie gebruiken, of wilt u natuurlijk de kans op zwangerschap, deze methode is perfect voor je. Instructies

Grafiek 1 je menstruele cyclus, voor 8 tot 12 maanden, in te schatten je meest vruchtbare tijd. Kies de kortste en langste cycli door het tellen van het aantal dagen tussen de eerste dag van de ene periode tot de eerste dag van de volgende. Trek 18 dagen na de lengte van de kortste cyclus de eerste vruchtbare dag zijn. Trek 11 dagen vanaf de langste cyclus de laatste vruchtbare dag voorbeeld.

Monitor baarmoederhalsslijm 2, die een belangrijke rol in de bevruchting van eieren speelt. Meestal zal baarmoederhals van een vrouw droogste gedurende 3 of 4 dagen vanaf ongeveer 5 dagen na haar menstruele cyclus voltooid. Vanaf deze dag, zal cervicale nattigheid toenemen totdat de natste dag, wanneer de eisprong plaatsvindt. Het begin van de ovulatie zal worden gekenmerkt door een zeer karakteristieke slijm dat is helder en rekbaar, niet in tegenstelling tot eiwitten. Leren om baarmoederhalsslijm veranderingen te identificeren kan helpen een vrouw te bepalen wanneer de eisprong plaatsvindt.
3

Neem uw basale lichaamstemperatuur te bepalen wanneer de eisprong is voltooid en u bent in veilige onvruchtbare dagen. Elke ochtend neem je temperatuur en houden de resultaten op een kaart. Net voor de eisprong je temperatuur zal dalen met enkele tienden van een graad, maar ongeveer 12 uur voor de eisprong, zal je temperatuur stijgt langzaam terug naar je normale temperatuur, en zal daar blijven tot uw volgende menstruatie. Als je temperatuur blijft normaal voor 3 opeenvolgende dagen, is de vruchtbare periode afgesloten.
4

Observeer cervicale veranderingen in de loop van je cyclus als onderdeel van de Fertility Awareness Method. Tijdens de eerste dag of twee na je menstruatie, zal de baarmoederhals laag en ligt op slechts een paar centimeter van de vaginale opening te zijn, maar tijdens de ovulatie is iets hoger dan normaal zal bewegen. Controleer altijd uw baarmoederhals op hetzelfde tijdstip van de dag, na het grondig wassen van je handen. Omdat cervicale beweging zal variëren voor elke vrouw, moet je de knokkels van je vingers te gebruiken als uw meetinstrument, en bijhouden van het laagste en hoogste punten in je lichaam.
5

Kijk voor andere tekenen van vruchtbaarheid, zoals, lichte kramp in de onderbuik bij een eierstok, spotting of gevoelige borsten. Al deze fysieke tekenen zich rond de tijd van de eisprong.