Hoe te Feet houden van zwelling op een reis

U hebt waarschijnlijk een lange vliegtuig rit genomen of zat in de auto voor uren en ervaren gezwollen voeten en enkels. Wanneer u onderweg bent, je lichaam natuurlijk tegengaat zwaartekracht en maakt het bloed terug naar je hart. Wanneer u zitten voor een langere periode, vloeistoffen naar het zuiden en rondom de weefsels in je benen en voeten, waardoor zwelling. Gelukkig is het mogelijk om deze aandoening te minimaliseren wanneer u niet in staat om zich vrij te bewegen bent. Instructies
1

Als je vliegt, opstaan ​​en lopen de lengte van het vliegtuig om het uur. Dit zal je bloed stroomt en je enkels moeten beginnen om terug te keren naar normaal. Als je aan het rijden of rijden in een auto, stoppen om de paar uur om eruit te komen en te verplaatsen. Kopen van 2

doen in-seat oefeningen als het opstaan ​​is gewoon te veel van een gedoe. Richt je tenen, dan beweeg je voeten heen en weer terwijl u uw enkel in een cirkelvormige beweging. Controleer ook de in-flight magazine voor gesuggereerd oefeningen die je kunt doen terwijl u zit.

Drink veel water 3. Voorkom uitdroging omdat het zorgt ervoor dat je bloed te dik geworden en het vernauwt de bloedvaten, het remmen van de bloedtoevoer naar je hart. De meeste vloeistoffen zijn prima zolang je vermijden cafeïnehoudende of alcoholische dranken, wat uitdroging verhogen.

Wear compressie sokken 4. Deze kousen oefenen een redelijke hoeveelheid druk op je voeten en enkels, maar de druk geleidelijk vermindert als ze bewegen van je been. Door dit te doen, ze duwen een bepaalde hoeveelheid bloed van uw lichaam, waardoor het verwijderen van een deel van de zwelling in je enkels. Compressie sokken zijn niet alleen voor oudere mensen langer en ze komen in verschillende kleuren en stijlen.