Doe lichte oefeningen om energie en minder stress te verhogen. Inspannende oefeningen kunnen gewrichten en spieren te benadrukken en vergroten vermoeidheid. Integreer eenvoudig, licht bewegingen zoals pilates, yoga, zwemmen of wandelen om te helpen verhogen energie-niveaus. Oefening kan ook lager stresshormonen. Kopen van 2
Eet gezond voedsel. Junkfood en vet voedsel kan je energie zappen en verergeren vermoeidheid. Eet een evenwichtige voeding met veel fruit, groenten en gezonde vetten zoals noten.
3
Verminder inname van cafeïne, in het bijzonder voor het slapengaan. Thee, koffie en frisdrank kunnen over-stimulatie veroorzaken en de slaap verstoren. Verminder je inname of elimineren cafeïne helemaal om de slaap te verbeteren en te vechten vermoeidheid.
4
Neem vitaminesupplementen. Multivitaminen en andere supplementen zoals B12 en Sam-E kan helpen bij het verbeteren van uw mentale vooruitzichten en het vergroten van lage energie niveaus. Neem supplementen zoals voorgeschreven, en eerst een arts raadplegen.
5
Neem een pauze. Pacing jezelf en regelmatig pauze zijn essentieel voor het omgaan met extreme vermoeidheid en chronische aandoeningen. Indien mogelijk, te kiezen voor deeltijdwerk en neem korte dutjes tijdens de vroege middag om je lichaam en geest te laden. Lange dutjes kan slapen uitstellen 's nachts en compliceren vermoeidheid.
Hoe maak je een Relay for Life Team Organiseren
Relay For Life geeft je de kans om de gemeenschap en de strijd tegen kanker te sluiten. Me
Hoe te onderhandelen met Dokterspraktijken voor Bills
Medische rekeningen kan beangstigend. Door te onderhandelen met uw arts de facturatie-afde
Pepperspray, ook wel bekend als oleohars Capsicum (OC) spuiten, is een populaire niet-dode
Hoe te Seed wratten te verwijderen
Veroorzaakt door het humaan papillomavirus (HPV), die meestal de huid komt binnen door een
Drugs naar Lower LDL Cholesterol Levels
Kan je alcohol drinken terwijl op antibiotica?
De gevolgen van alcoholisme & Driving
Hoe te bereiden op een LEEP Procedure
Hoe Verzekering Get to Cover Cystic Fibrosis Kosten
BBQ Schort: Bescherming van uw Kleren Van BBQ Vlekken
Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte