Hoe te Exercise Induced Astma en inspanning Induced Astma Voorkom

Miljoenen mensen leven met astma. Er zijn verschillende soorten van astma en vele situaties die aanvallen kunnen veroorzaken. Voor sommige patiënten met astma hun symptomen verergeren bij inspanning, met inbegrip van oefening. In sommige gevallen kunt u astmasymptomen alle tijd die erger bij inspanning. In andere gevallen kunt u alleen symptomen ervaart tijdens of kort na het uitoefenen van jezelf. Hoewel er geen remedie voor oefening geïnduceerde astma, zijn er stappen die u kunt nemen om te helpen bij het voorkomen en beheren van uw symptomen. Instructies
1

Begrijp de triggers. Leer wat maakt uw oefening en inspanning geïnduceerde astma erger. Kennisgeving als de symptomen, zoals piepende ademhaling, hoesten en pijn op de borst of benauwdheid optreden tijdens of maximaal 20 minuten na de inspanning. Besteed aandacht aan hoe het weer invloed op uw astma. Zo veel mogelijk te vermijden blootstelling aan vochtigheid, of koude of droge lucht als aan deze voorwaarden lijkt te leiden tot symptomen. Neem de tijd om te begrijpen wat allergenen u zich nog slechter. Voor sommige patiënten bepaalde luchtverontreinigende stoffen of een hoog aantal pollen kan verrekenen een aanval. Wees voorzichtig met het oefenen rond personen met een verkoudheid of luchtweginfecties. De eerste stap in het beheren van uw oefening en inspanning geïnduceerde astma, is om voorzorgsmaatregelen te nemen en te voorkomen dat bekende triggers. Kopen van 2

Gebruik je medicijnen. Als je oefening en inspanning geïnduceerde astma, kan het nuttig zijn om uw inhalator te gebruiken voorafgaand aan deelname aan de oefening. Volgens de American Academy of Allergy, Astma en Immunologie, de beste medicatie is een kortwerkende bèta-2-agonist luchtwegverwijder spray. Bij gebruik 15 minuten voor inspanning, is gebleken bij tot wel 90 procent van de patiënten. Deze medicatie kan duren tussen de vier tot zes uur. Het is ook nuttig gebleken nadat de symptomen van de oefening /inspanning geïnduceerde astma start. Er zijn andere medicijnen die kan duren tot 12 uur voor kinderen die behoefte hebben om actief te zijn gedurende de dag.

Controle bekende irriterende stoffen 3. Om u te helpen de controle van uw oefening en inspanning geïnduceerde astma, niet uit te oefenen wanneer u verkouden bent of een luchtweginfectie. Als u weet dat u wordt blootgesteld aan allergenen die uw symptomen veroorzaken, overleg dan met uw arts over het nemen van allergie medicatie voorafgaand aan oefenen. U kunt ook willen voorkomen dat de uitoefening van bij koud weer wanneer die de neiging hebben om je nog erger te maken. Training in het water, als het weer niet meewerkt kan nuttig zijn. De warme en vochtige atmosfeer kan helpen je longen te ontspannen, en zal u toelaten om uit te werken zonder dat dit aanleiding symptomen. Controleer in het water aerobics en diep water lopen klassen als aanvulling op uw outdoor training.
4

Leer yoga ademhaling. Neem een ​​yogales en leren om diep te ademen. Oefening en inspanning geïnduceerde astma symptomen kunnen erger worden als je ademt diep in door je mond als het uitoefenen van jezelf. Uw neusholte is beter ontworpen om de lucht die je inademt verwerken. Leren om te ademen door je neus zal helpen om je lichaam meer ontspannen te houden en rustig je symptomen. Terwijl je inademt diep en langzaam door je neus, zodat je buik uit te breiden. Doe alsof je het vullen van uw buik met lucht. Dan langzaam en diep adem door de neus als de buik ontspant. Je probeert om de lucht uit de buik leeg. Maak elke ademhaling zo langzaam en diep als je kunt. Indien nodig, kunt u adem uit door getuite lippen als uw symptomen zijn omhoog acteren. Oefen deze ademhaling op momenten dat je niet te oefenen, en als uw symptomen zijn niet zo ernstig. Omdat het gemakkelijker wordt, nemen deze stijl van de ademhaling wanneer je traint, of voelen uw symptomen beginnen.