Hoe te Execute the Fish Pose in Yoga

De vis poseren in yoga is niet een begin houding. Het kan echter enigszins zodat het meer uitvoerbaar en minder inspannend worden gewijzigd. Zoals altijd, bij het doen van yoga, benaderen elke beweging met de nodige voorzichtigheid, langzaam en voorzichtig bewegen. Soms gedwongen jezelf nooit, zeker als je niet weet wat je beperkingen zijn. Als u ongemak ervaart, je zult leren, in de tijd, om onderscheid te maken tussen "goede" pijn en iets dat is zeker niet goed-back off. Volg deze stappen om uit te voeren van de vissen vormen. Wat je nodig hebt
Yoga mat
Toon Meer Aanwijzingen
1

Schuif je handen onder je billen, handpalmen naar beneden, terwijl op de vloer liggen.

2

Alter de pose om het gemakkelijker te maken door het buigen van je knieën, het plaatsen van de zolen van je voeten op de grond, in plaats van het verlaten van uw benen verlengd.

Adem 3 en langzaam boog je bovenlichaam omhoog, naar beneden te drukken op de grond met je handen en onderarmen.
4

Kantel je hoofd als je je bovenlichaam tillen. Kijk naar achteren. Je balanceert op je onderarmen, handen en de achterkant van je hoofd. Echter, te veel gewicht niet op je hoofd of nek.
5

Blijf in deze houding slechts kort de eerste keer dat u probeert het. Als je meer comfortabel met het, houd de houding gedurende 15 tot 30 seconden.
6

Voel de rek. De vis houding geeft de ribben en de nek van een goede training, en het tegelijkertijd versterkt je rug.