Hoe te Etensporties controle

Een van de belangrijkste oorzaken van obseity is out-of-control porties. Restaurant porties zijn dubbel zo groot waren ze een generatie geleden. Hier zijn een aantal zinvolle ideeën voor het regelen van porties die gemakkelijk aan te brengen en kan u helpen bij het bereiken of handhaven van een gezond gewicht. Instructies
1

Begin uw maaltijd door het eten van ongeveer half zoveel als je denkt dat je wilt. Door te beginnen met kleinere porties, zult u uw lichaam de tijd te geven om te beslissen of het heeft genoeg gehad. Kopen van 2

Vraag om een ​​ophaal-doos zodra u uw maaltijd in een restaurant. Leg de helft van de maaltijd in de doos voordat u begint te eten. Vanwege de grote porties restaurants serveren, zult u waarschijnlijk vol te eten slechts de helft van de maaltijd.
3

Blijf uit de buurt van de "all-you-can-eat" buffetten. Dit is de ergste verleiding van alle wanneer het proberen om voedsel porties onder controle. Veel mensen eten op het punt van misselijkheid na een bezoek aan een buffet.
4

Koop zoete lekkernijen in voorverpakte enkele porties. Lekkernijen zoals ijs, die komen in grote containers, zijn te makkelijk te over-verwennen. Koop een pakket van enkele porties in plaats daarvan, zoals ijs bars.
5

Eet een salade voor de lunch of diner. Dit stoepranden uw eetlust voordat het hoofdgerecht zodat je minder eet.
6

Bestel een kid's maaltijd bij het eten bij een fast food restaurant. Dit is niet alleen controles porties, het bespaart u ook geld.
7

Eet meerdere kleine maaltijden in plaats van een of twee grote maaltijden. Veel mensen hebben het verkeerde idee dat het overslaan van een maaltijd zullen hun calorie-inname te verminderen. In plaats daarvan, heeft het de neiging om ze te laten over-eten.