Hoe te Ernstige sociale angst onder controle te brengen

Sociale angst is de verlammende angst voor interactie met mensen. Het omvat een spectrum van stoornissen van de gemeenschappelijke spreekangst om volledige geblazen agorafobie. Mensen met agorafobie zijn doodsbang dat ze uiteindelijk gevangen in een situatie waarin ze kunnen niet uit en uiteindelijk stoppen uit te gaan van het huis. Het is een behandelbare aandoening, maar, en je hoeft niet meer te lijden doorheen. Instructies
1

Ken uw triggers. Als je gestopt bent het verlaten van uw huis, denk terug aan toen je gebruikt om te gaan in het openbaar. Vraag jezelf af wat je bang voor waren: bruggen, vreemdelingen, menigten, om alleen te zijn. Het identificeren van uw triggers is de eerste stap naar herstel. Kopen van 2

Neem kleine stapjes op het eerste. Zodra je voor het eerst hebt vastgesteld wat uw triggers, doen andere dingen. Als je je huis niet hebben verlaten in een tijdje, doe een boodschap waarin je niet zal worden geconfronteerd met een triggering situatie. Maak het uzelf gemakkelijk in de dingen die je weet dat je kunt doen voordat het aanpakken van je angsten.
3

Roep de hulp van een vriend. Als je angst is om in een menigte, neem een ​​vertrouwde vriend met u naar de supermarkt op een weekend, wanneer de meeste mensen doen hun boodschappen. Zoek uit waar de uitgangen zijn voor het geval u nodig hebt om te vertrekken, en loop rond met je vriend voor een tijdje. Geleidelijk verhogen van de tijd die je besteedt het doen van deze "uitdagingen" tot je comfortabeler.
4

Doe de triggering activiteit alleen. Duw niet zelf te ver omdat je niet terug wilt regressie in je vorige pleinvrees staat. Ontwikkelen sommige zinnen die je ego zal versterken en herhaal ze terwijl het doen van de activiteit. Bijvoorbeeld, denken, "Dit gaat niet om mij te kwetsen. Ik kan dit doen!" Enthousiasme en positieve gedachten gaan een lange weg.
5

Seek begeleiding om u te helpen met de overgang. Extreme sociale angst is slecht begrepen door de algemene bevolking en het spreken met een therapeut zal u helpen om uw zelfvertrouwen terug. Kijk ook eens naar het nemen van medicatie voor angst-of paniekstoornis, u kunt deze krijgen van uw huisarts

.