Hoe te Ernstige constipatie ontlasten

Constipatie is de retentie van ontlasting, of het onvermogen om een ​​stoelgang. Als uw stoelgang moeilijk of minder frequent, de kans groot dat je hebt van constipatie. Hoewel het niet een ernstige aandoening, kan het ronduit ongemakkelijk en onhandig voor de behandeling van het individu. Gelukkig, het is een aandoening die gemakkelijk kan worden verholpen. Wat je nodig hebt
Voedingsmiddelen met vezels
Water of non-cafeïnehoudende vloeistoffen
Zeer mild laxeermiddel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Haal uw vezels. Vezel houdt je regelmatig, en als je niet krijgt genoeg van in je dieet, is de kans groot, je gaat om te worden verstopt. Vezel kan worden gevonden in een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen zoals zemelen, vruchten met skins, groene groenten, noten, granen en zaden. Noten en granen zijn bijzonder belangrijk omdat zij essentiële vetzuren die geweldig voor het houden u regelmatig bent bevatten. Verwacht niet onmiddellijk resultaten zien. Het zal 14 tot 21 dagen duren voordat u een belangrijke verandering. Kopen van 2

Vermijd constipatie boosdoeners. Als uw dieet is vol van gefrituurd voedsel, geraffineerde suikers, witte bloem, alcohol, frisdranken en zelfs kaas, bent u gebonden te krijgen back-up. Vermijd deze voedingsmiddelen. Je zult verbaasd zijn hoe veel regelmatiger uw stoelgang geworden.

Drink vloeistoffen 3. Een persoon moet drinken 1,5 tot twee liter water of andere vloeistoffen elke dag. Als je niet krijgt voldoende vloeistof, het zal vertragen uw stoelgang. Cafeïnehoudende dranken tellen niet mee. Ze zullen gewoon uitdrogen u en vertragen het proces nog verder.
4

Eet yoghurt met levende culturen. Dit soort yoghurt kan je weer in beweging. Maar zorg ervoor dat de yoghurt bevat levende culturen. Anders zal het niet veel voor je

Oefening 5 doen.. Je zou verbaasd zijn hoe snel je je systeem kunt regelen door gewoon een beetje fysiek.
6

Neem een ​​zeer mild laxeermiddel. Zorg ervoor dat het milde omdat harde laxeermiddelen zal normaal gesproken gewoon verergeren uw klachten en houden u van het krijgen van de hulp die u nodig heeft.