Hoe te Ergernis Calm

Zelfs kleine ergernissen opbouwen in de tijd en kan leiden tot gezondheidsproblemen, zo niet aangepakt. Hoge bloeddruk of een verhoogde hartslag van stress-geïnduceerde angst kan leiden tot hartproblemen. Gelukkig werken via deze kleine irritaties met bepaalde technieken kan spanning en frustratie te verlichten. Kalme werk, op school of thuis-gerelateerde ergernissen voordat ze saboteren je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Wat je nodig hebt
Cafeïnevrije zwarte of groene thee
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem langzaam en diep adem. Ontspannen van je warmte tarief met diepe ademhalingsoefeningen kalmeert de zenuwen verminderen van angst. Adem langzaam door de neus en adem uit door de mond zes tot acht keer.

Release frustratie 2 door het nemen van je geest op een serene reis. Heroriënteren naar een recente vakantie, uitje, borrel of rustige avond op uw terras. Het nemen van je gedachten af ​​van de ergernis, hoe kort ook, biedt een ontsnapping en helpt u om uw denken passen.
3

Ontspan je lichaam en geest. Verzacht je lichaam in een warme, geur-gevulde bad of licht kaarsen en dim de lichten om een ​​ontspannen sfeer te bieden. Een boek lezen, naar muziek luisteren, of bak je favoriete zoete om je gedachten af ​​stressvolle situaties. Door het ombuigen van uw denkpatroon, kleine ergernissen verdwijnen waardoor u te kalmeren.

Praat met een vriend 4 of geliefde over je ergernissen. Ontluchting zorgt voor een release die helpt bij het verminderen van stress en kunnen u helpen kijken naar de problemen op een nieuwe manier.
5

Verminder je inname van koffie of overschakelen op cafeïnevrije drankjes. Teveel cafeïne brandstoffen het lichaam, maar kan extra belasting. Drink cafeïnevrije groene of zwarte thee voor een kalmerend effect.
6

Verwen uzelf af en toe met een spa-behandeling, een decadente dessert of het openen van een vintage fles wijn. Eens jezelf verwennen in een tijdje helpt gemak spanning en maakt het mogelijk kleine ergernissen te verdwijnen.
7

Train je lichaam. Lange wandelingen of druk op de sportschool. Oefening releases spanning die opbouwt in je spieren en maakt je lichaam meer ontspannen geworden.