Hoe te Enkelpijn

Als je enkels zijn pijnlijk, gezwollen of gekneusd Voorkom, dit artikel is voor jou. Ik zal uitleggen wat de oorzaken enkel pijn en hoe het te voorkomen in de toekomst. Instructies
1

Als je een zeer actief persoon kunt u Achillespeesontsteking ontwikkelen. Dit is een langzame zwelling van de enkel over een periode van weken als gevolg van ontsteking van de pezen. U kunt ook vloeistof of problemen met de bloedsomloop. Als je enkels zijn gezwollen voor meer dan een dag en je hebt geen andere symptomen, kan het zijn vochtophoping. Verhoog uw benen en verplaatsen. Langere perioden van inactiviteit kan dit veroorzaken. De laatste oorzaak van de enkel pijn is diep tromboflebitis. Als je kuit is pijnlijk, gezwollen en teder wanneer je gewicht op, kan je deze aandoening. De reden voor dit ongemak is een bloedstolsel dat een ader diep in been blokkeert. Raadpleeg uw arts over bloedverdunners omdat dit zal helpen. Kopen van 2

Als u een enkelletsel of stam, gebruik de RICE remedie. RICE is rust, ijs, compressie en elevatie. Dit is een zeer goede self - care maatregel. Voor pijn en ongemak, aspirine, ibuprofen of paracetamol.
3

U kunt de pijn van Achilles tendinitis verlichten door het invoegen van een lift of een pad in je schoen hiel.

4

Haal de juiste hoeveelheid been oefening. Ga voor een run buiten of op een loopband. Loop naar de supermarkt in plaats van rijden. U moet uw spieren en weefsels te houden rond je enkels sterk.
5

Als letsel optreedt, kunt u uw voeten laten weken in koud water gedurende 15 minuten 3 keer per dag te helpen verminderen zwelling. U kunt ook dragen een chirurgische steunkous op je voet. Ze helpen verminderen chronische zwelling. Raadpleeg uw arts over het krijgen van jezelf een chirurgische steunkous.
6

Probeer en houd je enkels zo flexibel mogelijk, zodat na de zwelling naar beneden gaat. Roteer het verschillende keren en houd het los.
7

U kunt verwondingen te voorkomen door het dragen van de juiste schoenen. Als je gaat lopen slijtage loopschoenen. Als je speelt basketbal dragen hoge toppen. Als je op je voeten de hele dag, plaatst kussens zolen in uw schoenen voor een betere ondersteuning. Als u voetballen, plaats arc ondersteunt in je schoenen te helpen voorkomen enkelletsel zoals rollen binnen of naar buiten.