Hoe te Energy Output behulp BMR Bereken

Basal Metabolic Rate of BMR, is een maat voor de hoeveelheid energie (calorieën) je lichaam verbrandt gewoon in leven te blijven benaderen. BMR, samen met andere middelen, is nuttig bij het bepalen van de dagelijkse energie-output. Hieronder volgen de stappen om BMR berekeningen uit te voeren. Wat je nodig hebt
Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
Bereken BMR voor Mensen
1

Vermenigvuldig uw gewicht in kilo's door 6,23 (Ex. 180 X 6,23 = 1121,4 ). Voeg 66 tot dit getal (1121,4 + 66 = 1187,4) kopen van 2

Vermenigvuldig je lengte in inches met 12,7 (tip: 12 centimeter in een voet). (Ex. 70 X 12,7 = 889). Dit nummer toevoegen aan het totaal van de vorige stap's (889 + 1187,4 = 2076,4).
3

Vermenigvuldig uw leeftijd in jaren met 6,8 (24 x 6,8 = 163,2). Aftrekken van het totale bedrag dat in de vorige twee stappen door dit nummer (2.076,4-163,2 = 1913,2). Door het voorbeeld, een mannelijke gewicht £ 180. en staan ​​5 meter 10 centimeter lang heeft een eenvoudige dagelijkse energie-output van 1913,2 calorieën.
Bereken BMR voor Vrouwen
4

Vermenigvuldig uw gewicht in kilo's door 4,35 (Ex. 130 X 4,35 = 565,5). Voeg 655 aan dit nummer (565,5 + 655 = 1220,5)
5

Vermenigvuldig je lengte in inches met 4,7 (tip: 12 centimeter in een voet). (Ex. 65 X 4,7 = 305,5). Dit nummer toevoegen aan het totaal van de vorige stap's (305,5 + 1220,5 = 1526).
6

Vermenigvuldig uw leeftijd in jaren met 4,7 (24 X 4.7 = 112,8). Aftrekken van het totale bedrag dat in de vorige twee stappen door dit nummer (1526-112,8 = 1413,2). Door het voorbeeld, een vrouwelijk gewicht van 130 pond. en staan ​​5 feet 5 centimeter lang heeft een eenvoudige dagelijkse energie-output van 1413,2 calorieën.