Hoe te Energieproductie Balance

Begrijpen hoe je lichaam gebruikt en produceert energie is belangrijk, ongeacht of je jong of oud, een elektricien, leraar of profvoetballer zijn. Het lichaam is een complex ding, en wetenschappers nog steeds niet begrijpen alles over, maar het leren van de volgende basisprincipes kunnen helpen om energie productie van uw lichaam in evenwicht te brengen. Instructies
1

Leer je lichaam het type en kennis te nemen van uw levensstijl. Heb je de hele dag zitten aan een bureau? Werk je bouw? Bent u een triatleet? Als je niet een paar keer oefenen per week en zijn licht overgewicht, dan bent u het nemen van meer voedsel (de energiebron) dan nodig is. Als je wilt blijven eten hetzelfde bedrag, dan meer bewegen. In het algemeen, £ 1. van vet is gelijk aan 3500 calorieën. Zo te verliezen £ 1. een week, af te branden een extra 500 calorieën per dag - of eet 500 minder calorieën per dag. Toch is niet iedereen verbrandt calorieën in hetzelfde tempo. Een BMR, of Basal Metabolic Rate, is de snelheid waarmee een persoon verbrandt calorieën gewoon zitten, en dit is voor iedereen verschillend. Kopen van 2

Eet de juiste dingen voor de activiteiten die u van plan bent te doen. Je vult je auto met benzine voor een lange rit, je lichaam moet ook brandstof voor een lange termijn, een moeilijke term papier of een extra lange dag. Unlike auto, die hetzelfde soort brandstof hele tijd moeten mensen een verscheidenheid van voedsel eten van een voedzaam dieet. Dus het is niet alleen de calorieën in een voedingsmiddel, maar alle van de vitaminen, mineralen, vetten, eiwitten en suikers ook. Zoek een voedselpiramide en kennis te maken met deze (zie bronnen hieronder).

Schatting 3 je dagelijkse calorie-inname en de geschatte energiekosten voor bepaalde activiteiten. Wanneer u inname hetzelfde bedrag dat je verbrandt, zul je een stabiel gewicht te behouden. Een groot percentage van de Amerikanen eten meer dan ze nodig hebben voor de activiteiten die zij nemen inch De gemiddelde persoon die zit achter een bureau baan de hele dag heeft slechts ongeveer 2000 calorieën per dag. Als je op een meerdaagse trektocht in de bergen, kunt u rond 4.500 calorieën per dag (ongeveer £ 2. Voedsel) nodig hebt of meer, afhankelijk van hoe zwaar je rugzak en hoe cool het weer is.

4

Maak kennis met een voedingsdeskundige. Gewoon het kennis nemen van hoeveel calorieën zijn in elk stuk van voedsel dat je eet, hoeveel je echt nodig hebt en het uitoefenen is een goed begin. Ontmoeting met een professional kan u helpen bij het bepalen van uw specifieke wensen voor het balanceren van energie en doen het veilig (zie bronnen hieronder).