Hoe te Dwangmatig overeten voorkomen

Veel mensen die last hebben van dwangmatig overeten hebben hulp gevonden door medische interventie, psychotherapie, groepstherapie en steungroepen zoals Overeaters Anonymous. Er zijn verschillende hulpmiddelen kunnen worden gebruikt om dwangmatig overeten voorkomen. Volg deze stappen. Wat je nodig hebt
Ondersteuning groep
Psycholoog of psychiater
Arts
Toon Meer Aanwijzingen

Praat met uw arts over het ondergaan van medische en psychologische behandeling voor deze aandoening 1. U moet deelnemen aan een grondige fysieke en mentale examen te regel helpen andere voorwaarden die kunnen worden veroorzaakt uw dwangmatig overeten.

Work 2 met een therapeut en diëtist om gezond eetpatroon te ontwikkelen en uit te wat kan dwangmatig overeten leiden in je leven. Door het beoefenen van cognitieve gedragstherapie, kunt u in staat om meer te worden in contact met uw verlangen om te eten uit emotionele, in plaats van fysieke, nodig en ontwikkelen van de tools waarmee u uw initiële dwangmatige reactie te verzachten.
3

Adres eventuele onderliggende psychische problemen zoals depressie, misbruik of eigenwaarde problemen die kunnen worden aan de wortel van uw dwangmatig overeten. Totdat deze problemen worden aangepakt, je bent veel meer kans om terug te keren naar slechte eetgewoonten en het voeren van zelfdestructief gedrag, zoals dwangmatig overeten.
4

Voorkom terugval in dwangmatig overeten door het ontwikkelen van een netwerk van steun voor jezelf. Dit kan onder meer een steungroep, zoals Overeters Anonymous, dat ondersteuning door middel van regelmatige bijeenkomsten en gedragsverandering instrumenten (zie bronnen hieronder) biedt.

Praat met uw arts over medicijnen die kunnen helpen om de onderliggende problemen aan te pakken 5 , zoals depressie. Deze medicijnen kunnen helpen om uw eetlust te beteugelen, terwijl het corrigeren van een chemische onbalans die gevoelens van depressie en hopeloosheid veroorzaakt.
6

Zorg voor een ondersteunende omgeving voor uw familie te veel eten onder kinderen te voorkomen. Door het creëren van een open discussie over voedsel en goede eetgewoonten, kunt u helpen uw kinderen te ontwikkelen gezondere houding ten opzichte van voedsel en emoties.
7

Ontwikkelen van een persoonlijk plan voor het eten die u zal helpen op koers te houden in de hele dag. Door het volgen van dit plan, kan je jezelf voorkomen dat te veel eten en te helpen om uw dwangmatige neigingen te buigen naar gezonder gedrag.

Hints

Praat met uw arts voordat hij een steungroep. Hoewel steungroepen zijn nuttig voor veel patiënten, kunnen andere gevallen vereisen meer individuele therapie en behandeling voordat een dwangmatige overeater in staat is om te communiceren met anderen getroffen door dezelfde aandoening.

Maak een dagelijkse maaltijd plan en stok aan. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat je een uitgebalanceerd dieet zonder dompelen in de snacks de hele dag lang.
Resources
  Lees dit artikel in het Britse Engels

1 2
  Volgende
ÉÉN PAGINA