Hoe te Dwangmatig gedrag Break

Obsessieve compulsieve stoornis (OCS) wordt gekenmerkt door een individu met obsessies en compulsies die direct invloed hebben op de kwaliteit van zijn leven. Enkele veel voorkomende obsessies en compulsies zijn angst voor vuil of ziektekiemen, angst voor het denken kwaad of zondige gedachten, of denken over bepaalde geluiden, beelden of woorden de hele tijd. Voorkomende dwanghandelingen zijn constant met de hand wassen, controleren van huishoudelijke apparaten, hamsteren of herhalen van bepaalde zinnen in een poging om zich te ontdoen van de verontrustende gedachten of angst. Er zijn verschillende manieren om OCD gewoonten te breken, van cognitieve gedragstherapie het gebruik van medicijnen. Instructies
1

Bespreek met uw arts de meest geschikte vorm van behandeling voor u. Dit is vaak de beste plek om te beginnen bij het zoeken naar informatie over hoe u een stoornis te behandelen en breken de gewoonten van OCD. Volg het advies van uw arts. Kopen van 2

Ontwikkelen nieuw gedrag om te gaan. Implementeren afleidingsmanoeuvres technieken, zoals het beperken van het aantal keren per dag dat u zich in een bepaald gedrag of fluiten of neuriën een melodie, die kan helpen af ​​te leiden uw aandacht af van het gedrag.
3

Zoek en zich aansluiten bij een zelfhulpgroep. Ga naar de internationale website van de Stichting OCD (oc.foundation.org) en zoeken naar een steungroep in zijn database. Verbinden met anderen die omgaan met de ziekte kan helpen ondersteunen, die u kan helpen obsessief compulsief gedrag doorbreken.

Praktijk ontspanningstechnieken 4, zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling. Cultiveren van mindfulness kan bijzonder nuttig zijn om OCS-patiënten, omdat het helpt de ontwikkeling van het bewustzijn van denkpatronen en acties. Het hebben van een beter inzicht in de gedachten processen die leiden tot bepaalde gewoonten kan je helpen ze te breken.