Hoe te Drop a Dress Size in minder dan 2 Weken

Voedzaam eten, regelmatig bewegen en een sterke motivatie zijn de ingrediënten voor snel gewichtsverlies. Elimineer vet voedsel, zoete desserts en teveel alcohol en je bent al halverwege. Op maat van uw dieet volgens de American Heart Association richtlijnen voor een gezonde voeding of volg een vetarm vegetarisch regime om uw kansen op succes te vergroten. Instructies
1

Bepaal hoeveel calorieën je nodig hebt per dag. Niet meer calorieën eet dan je kunt branden (zie bronnen). Kopen van 2

Plan een dieet om groenten, fruit, volkoren voedingsmiddelen, vis en mager vlees bevatten. Vis eet twee keer per week, en vervang slechte voeding keuzes met meer verse groenten en fruit voor betere resultaten.

Trim vet uit vlees en huid van pluimvee 3. Dit maakt uw vlees gezonder, zodat je niet hoeft te knippen uit je dieet.
4

Bezuinigen op suiker en alcohol. Snoep kan een grote dieet saboteur te zijn, dus hoe minder je verbruikt, hoe sneller je resultaten zien.
5

Vermijd trans vet in gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Olijfolie en canola zijn gezonde oliën.

Gebruik vetvrije of vetarme zuivelproducten 6. Dit geldt ook voor magere kwark, verlaagd vetgehalte zure room, magere melk en kazen gemaakt met magere melk en magere of tenminste vetarme yoghurt.

Oefening 7 ten minste 30 minuten per dag. Je kunt het doen in 10 minuten intervallen voor degenen die weinig tijd.