Hoe te Diet het Atkins Way Best en toch afvallen en centimeters

Acai bessen, de Zone, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, nutrisystem - er zijn een miljoen diëten die er zijn! Een van de originelen is het Atkins-dieet, en helaas, het is gekregen een slechte rap. Wanneer de meeste mensen horen Atkins, zij zeggen: "O, dat is waar je eet al het vlees en kaas je wilt, toch? 'Nou, niet precies. Hoewel, kunt u grote delen van vlees en kaas hebben, is het best om je voedselinname, die moeilijk kan zijn en toch blijven binnen het programma grenzen evenwicht. Wat je nodig hebt
carb toonbank
Toon Meer Aanwijzingen
1 p De meest imporant ding met Atkins is om je koolhydraten in toom te houden. Dit betekent in feite geen brood, suiker, fruit of snoep van welke aard dan ook. Investeer in een carb teller, zodat u kunt beoordelen hoe veel koolhydraten je inname per dag. Tijdens deze eerste periode van twee weken, wordt u geacht slechts 20 gram koolhydraten per dag, en ook noten en alcohol te vermijden. Kopen van 2

Hoewel het Atkins dieet zegt om groenten te beperken tot 2 kopjes per dag, heb ik nooit volg deze. Ik sta mezelf zo veel groenten per dag als ik wil. Maar ik weet wel welke groenten zijn toegestaan ​​en welke niet. Controleer een Atkins website voor de volledige lijst. Groene bladgroenten zijn toegestaan, dus als ik wil 3 kopjes in plaats van 2, ik laat me ... en ik toch afvallen. Zelfs bij het eten massale hoeveelheden groenten, heb ik nooit een stop in mijn gewichtsverlies gezien.
3

Verwacht een belangrijke daling in de energie voor ongeveer 3 of 4 dagen. Dan zal terugkeren. Tijdens die dagen, drink veel water, want je zult ook verliezen water (plassen a LOT.) Als u wilt overslaan te oefenen op dit moment, is het waarschijnlijk het beste. U wilt niet uw immuniteit te sterk verlagen. Ik vind mezelf vaak ziek worden tijdens dit deel van het programma, omdat ik run down uit de voeding. U kunt terugkeren naar het uitoefenen tijdens week 2 als energie terugkeert.
4

Als je eet noten op dit dieet, vasthouden aan walnoten en amandelen. Beide zijn dicht met de nodige vitaminen en walnoten hebben omega-3, dat is zo moeilijk te vinden in een dieet. Als je eet eieren, probeer dan alleen eten ze twee keer per week.
5

Hoewel je mag om grote hoeveelheden vlees en kaas te eten, beperk je omwille van je gezondheid. Wees niet bang om te gaan over de limiet op groenten. Kies vetarme kaas, en ga met kip of vis in plaats van vlees. Het verminderen van verzadigd vet in je voeding is belangrijk.