Hoe te Diet Terwijl Tillen Gewichten

Wanneer u het opheffen van gewichten om kracht op te bouwen, zal u ook calorieën te verbranden en vet te verliezen. Om te profiteren van het werk dat je doet als gewichtheffen, moet u veranderingen in uw dieet te maken. Hoe meer gezonde brandstof je in je lichaam, hoe meer effect het gewichtheffen zal hebben op de manier waarop je look en feel. Om te profiteren van het werk dat je doet je nodig hebt om gezond te eten en te drinken water. Instructies

Stop 1 eten van junkfood, fastfood, vet voedsel en gebakken voedsel. Neem een ​​goede blik op uw dieet en goed na te denken over het voedsel dat je in je lichaam. Je wilt weg te blijven van vet en verzadigd vet. Fast food is over het algemeen hoog in verzadigde vetten en is moeilijk te branden door middel van de spijsvertering als je gewichtheffen. Kopen van 2

Eet wit vlees kip en vis instread van rood vlees. Het breken van de rood vlees gewoonte kan moeilijk zijn. Rood vlees zijn rijk aan eiwitten, maar ze zijn ook zeer hoog in vetten. Beperk uw inname tot niet meer dan een 6 oz. portie rood vlees per week. Consumeer wit vlees kip en vis als uw primaire bron van eiwitten.
3

Eet minstens twee porties verse groenten en een portie vers fruit elke dag. Ingeblikte groenten en Jarred fruit zijn niet slecht voor je, maar ze niet je lichaam te geven zo veel vitamines als vers fruit doet. Elke verse groente is goed om te eten, maar een van de beste groenten wanneer u probeert te kijken en beter te voelen zijn paprika, broccoli, aubergine, boerenkool, spinazie en tomaten. De groep van de beste vruchten zijn appels, bananen, bosbessen, grapefruit, sinaasappels, peren, aardbeien en watermeloen.
4

Blijf weg van calorierijke desserts. Dit kan moeilijk zijn voor veel mensen die houden van snoep. Maar cakes, taarten, koekjes en ijs zijn niet de moeite waard als je het maken van de inspanning om te kijken en zich beter voelt. Ook wegblijven van koolzuurhoudende en gesuikerde dranken. Als je alcohol drinkt, het doel is om een ​​flesje bier of een glas wijn per dag te drinken, volgens de American Journal of Clinical Nutrition een studie mei 1996.
5

Drink 64 oz. water per dag. Niet alleen zal het water helpt uw ​​spijsvertering en helpen om de gifstoffen in je systeem te elimineren, water is een geweldige smeermiddel voor je spieren, gewrichten en pezen. Genoeg water drinken helpt u uw maxima bereiken wanneer gewichtheffen.