Hoe te Diet Na een hartaanval

Voeding is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om uw gezondheid te beheren, vooral na een hartaanval. Door het verliezen van overgewicht en gericht op goede voeding, kunt u uw gezondheid te verbeteren na een hartaanval en lager uw risico op toekomstige aanvallen. Instructies
1

Streven naar ten minste vijf porties fruit en groenten per dag. Onder andere een verse - niet verwerkt of gebakken - fruit of groente bij elke maaltijd, en het gebruik van deze super-voedingsmiddelen voor snacks. Blijf eenvoudig-en-klare groenten en fruit snijden en bij de hand, zodat er weinig voorbereiding.

Schakelaar van hoger-fat versies van vlees 2, pindakaas, vis en zuivelproducten te slankere versies.
3

Lees etiketten van levensmiddelen. Voordat u een product kopen of consumeren, lees de etiketten en voedingsinformatie. Pas op voor voedsel met veel verzadigde vetten, cholesterol en natrium - alle nadelen voor gezondheid van het hart. Waar mogelijk, snijd deze voedingsmiddelen uit je dieet volledig of lager uw inname aanzienlijk.

Schakel naar volle granen 4. In plaats van het eten van bewerkte broodproducten, kies volkoren granen om uw vezelinname, het bevorderen van een gezond hart en een goede algemene voeding.
5

Let op je alcoholgebruik. Terwijl 1-2 glazen rode wijn per dag kan gezondheid van het hart bevorderen en toekomstige hartaanvallen, de meeste andere vormen van alcoholen, en geen alcohol in overmaat voorkomen, zijn schadelijk voor uw post-hartaanval dieet.
6

Vermijd voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt, gebakken, gepaneerd, zout of suiker-beladen. U kunt deze voedingsmiddelen te eten in kleine hoeveelheden, maar het is het beste als je ze zo veel mogelijk te elimineren uit je dieet om gewichtsverlies te bevorderen en verbeteren van de werking van uw hart na je aanval.