Hoe te Diarree stoppen op een High-Protein Diet

Eiwitrijke diëten zijn populair omdat ze het lichaam helpen bouwen spier en, dankzij hun koolhydraatarme neigingen, ook helpen lijners laten vallen pond snel. Echter, hoog eiwit komt ook met een ander probleem: maag-en darmklachten, die de vorm van diarree, constipatie of een verontrustende combinatie van de twee kan nemen. Eiwit zelf is geen probleem voor je systeem, maar aangezien eiwitrijke diëten vaak elimineren of drastisch verminderen van andere soorten voedsel zoals fruit en groenten, de onbalans is eigenlijk wat zorgt voor het probleem. Terwijl uw lichaam zal wennen aan het nieuwe dieet regime in de tijd, kunt u een aantal stappen te nemen tijdens de eerste periode van uw dieet om uw maag ongemak tot een minimum beperken. Wat je nodig hebt
Fiber supplement en dagelijkse multivitamine
Verse groenten en fruit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink veel water. Dit zal niet alleen houden je gehydrateerd, maar zal ook de componenten van het dieet die er de oorzaak van je maag te rebelleren verdunnen. Het wordt algemeen aanbevolen dat u acht 8-oz drinken. glazen water per dag. U kunt echter meer dan dat zolang drinken als je niet begint te opgeblazen of ziek voelen. Kopen van 2

Aanvulling op uw dieet met vezels als u diarree evenals aanvallen van constipatie (wat gebruikelijk is met high-protein diëten). Als u diarree heeft, denk je misschien dat vezels klinkt als een slecht idee, maar de oprichting van een gewone, gezonde vezelinname zal helpen uw spijsvertering te passen aan je nieuwe dieet. Fiber supplementen zijn verkrijgbaar in poedervorm, de vorm van pillen, of u kunt in de vorm van voedsel door het eten van zemelen muffins, rijst of volkoren krijgen. Over het algemeen, als je op een eiwitrijk dieet, je zult niet eten van veel muffins, dus je zult waarschijnlijk willen gaan met een supplement.
3

Take vitaminen. Diëten die zich richten op een belangrijk voedings-element - eiwit, in dit geval - veroorzaken vaak vitaminetekorten omdat je verwaarlozen andere aspecten van een gezonde voeding. Vitaminetekorten kunnen darmklachten verergeren en bijdragen aan diarree. Neem dagelijks een multivitamine geschikt is voor uw leeftijd en geslacht te zorgen dat u voldoet aan uw dagelijkse voedingsbehoeften. Als u zich vooral zorgen over een bepaald vitamine, raadpleeg dan uw diëtist voor het begin van het dieet.
4

Eet verse groenten en fruit. Eiwitrijke diëten vaak uitgesloten veel verse groenten en fruit, maar legt de nadruk vooral op vleesgerechten en eenvoudige salades die lage voedingswaarde hebben. Zelfs als uw dieet is zowel low-carb en high-protein, kan je niet hopen om verse groenten en fruit uit je dieet te sluiten en diarree te voorkomen, omdat een totaal gebrek aan opbrengst zal een ernstig gebrek aan evenwicht in je darmen systeem dat zelfs kan leiden tot verrotting creëren dan normale spijsvertering.
5

Vermijd cafeïne, een natuurlijk diureticum. Wanneer het wordt gebruikt in combinatie met een eiwitrijk dieet, cafeïne bijna altijd diarree. Voor de duur van uw dieet - of in ieder geval totdat je lichaam gewend raakt aan de veranderingen in uw eetgewoonten -. Je kan gewoon hebben om het verlies van uw ochtendkoffie accepteren