Hoe te Degeneratieve Disc Disease Voorkom

Degeneratieve discopathie, of spondylose, is een ziekte die de wervelkolom en rug beïnvloedt. Het wordt veroorzaakt door de natuurlijke degeneratie van de botten van de wervelkolom bij het verouderingsproces. De water-en eiwitgehalte in de botten vermindert langzaam naarmate we ouder worden. Door het leiden van een goed gereguleerde en gezonde levensstijl die u kunt voorkomen dat de onaangename symptomen van de degeneratieve ziekte. Wat je
Calcium nodig, ijzer, zink-supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak veranderingen in uw levensstijl vroeg. Dit voorkomt giftige stoffen verzwakken de wervelkolom. Als u rookt, het voorkomen van degeneratieve ziekte gaat stoppen met roken. De nicotine en andere giftige stoffen in tabaksrook te verminderen gezondheid van de botten. Als u alcohol drinkt, geef het op. Alcohol kan de stofwisseling traag te maken en dit versnelt de afbraak van de botten. Als u te zwaar bent, maak er een punt om gewicht te verminderen en verminderen de druk op uw wervelkolom om het overtollige gewicht te dragen. Kopen van 2

Handhaaf een goede houding te allen tijde om de vroege begin van voorkomen degeneratieve discopathie. Een goede houding zorgt ervoor dat de botten van de wervels niet worden gespannen. Tillen van zware voorwerpen door het buigen van de knieën en het dragen van een zwaar voorwerp dicht bij u maakt tillen minder belastend voor spinale schijven. Staan en zitten voor langere tijd kunt een druk op de schijven. De eenvoudige oplossing is om te blijven bewegen. Als het verplaatsen niet mogelijk is dan zet je voeten op een krukje zittend of zet een voet op een krukje tijdens het staan. Niet constant dragen van schoenen met hoge hakken. Een ander ding dat lijkt aanzienlijk te helpen is slapen op een stevige matras.
3

Eet een voedzaam dieet. Je botten worden geregenereerd uit het voedsel dat je eet en een voedzaam dieet is nodig voor gezonde botten. Uw dieet moet bestaan ​​uit veel groenten en fruit weggespoeld met water of vruchtensap. Volle granen in plaats van geraffineerde granen moet worden gegeten in overvloed. Gevogelte, vis, bonen, linzen, noten en tofu zijn andere gezonde voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet om degeneratieve discopathie te voorkomen. Het is echter belangrijk om verzadigde vetten in vlees en kunstmatig gezoete dranken voorkomen.

Oefening 4 is zeer belangrijk voor het voorkomen van degeneratieve ziekten. Een regelmatige 30-minuten oefening routine elke dag zal helpen om degeneratieve discopathie te voorkomen. Dit komt omdat oefening verhoogt de bloedstroom en bloedstroom levert gezonde voedingsstoffen en zuurstof naar de botten. Oefening releases endorfines, stoffen die werken met de hersenen om pijn te verminderen. Rekoefeningen en krachttraining oefeningen ook helpen bij het voorkomen van bot degeneratieve botziekte.
5

Neem je vitaminen. Voedingssupplementen helpen bij het voorkomen van degeneratieve botziekte. In tegenstelling tot medicijnen, deze supplementen hebben geen bijwerkingen. Multivitaminetabletten, ijzersupplementen, calciumsupplementen en zink supplementen helpen om de botsterkte verhogen en te voorkomen dat degeneratieve botziekte.