Hoe te Dancer's Fracture Voorkom

Dansers kunnen houden van hun vak, maar ze hebben ook verwondingen naar hen vernoemd. Breuk van een danser is een fractuur van het vijfde middenvoetsbeentje, een bot dat loopt van het midden van je voet aan de basis van je kleinste teen. Danser breuk wordt eigenlijk veroorzaakt door de pees aan de buitenkant van de voet trekken (of draaien) zo hard dat het eigenlijk trekt een botfragment. Het kan een pijnlijke blessure-en nog erger, houdt u van dansen-dus neem deze voorzorgsmaatregelen. Instructies
1

Draag schoenen met een goede steun voor de enkels. Veel professionele dansers dragen schoenen die eigenlijk te klein zijn, en die niet toestaan ​​dat hun voeten de stabiliteit die ze nodig hebben. Wanneer niet dansen, maar zorg ervoor om ondersteunend schoeisel te dragen, zoals wandelen of lopen sneakers.

Horloge 2 waar je bent stappen. Handhaaf een bewustzijn van je omgeving. Kijk uit voor gladde of oneffen vloeren, obstakels, etc. En dans defensief; anticiperen op de beweging van mensen om je heen, naar stootte tenen en onhandig reizen die kunnen leiden tot letsel te voorkomen
3

. handhaven van een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging routine. Veel dansers bijzonder risico voor de danser de breuk beiden uitput zich met oefening en niet goed eten. Gebrek aan calorieën, vet, calcium, en de botdichtheid kan verhogen gevoeligheid voor danser fracturen.
4

Versterk je enkels. Veel professionals, zoals balletdansers, uren in demi-pointe - staande op de bal van hun voeten, enkels met gestrekt. Iedereen die een ernstig risico van danser fractuur moeten hun enkels oefenen en versterken als onderdeel van hun normale routine.
5

Vergeet niet om uit te rusten. Wanneer u vermoeid, de kans op letsel groter enorm.