Hoe te Dairy Stap op een Low-Carb dieet

Het verminderen of elimineren van koolhydraten is een populaire dieet-methode, maar zoals bij elk dieet, is het belangrijk om te zorgen dat u het voldoende vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Volgens de National Institutes of Health, calcium helpt het hart, de spieren en zenuwen goed te laten functioneren, evenals het helpen om botten te ontwikkelen en te versterken. Zuivel gebaseerde producten, zoals melk, kaas, room en yoghurt kan hoog in koolhydraten, maar er zijn lagere-carb alternatieven beschikbaar. Instructies
1

Vermijd zuivelproducten die een grote punch van koolhydraten, zoals melk, die volgens USDA, kan maximaal 12 koolhydraten per portie van 1 kop moeten pakken. Gecondenseerde gezoete melk moet ook volledig worden verwijderd uit je dieet, want het bevat 166 koolhydraten per portie van 1 kop. Kopen van 2

Kies harde kazen, zoals de Zwitserse of cheddar kaas, die volgens Everyday Health , pak veel calcium, maar niet zo veel koolhydraten per portie als hun tegenhangers zachter. De USDA meldt dat cheddar kaas heeft de helft van het aantal koolhydraten dan rijkere opties zoals feta of blauwe kaas, die tot 3 koolhydraten per ounce te hebben.

Opt 3 voor yoghurt die niet bevatten extra fruit of smaakstoffen die de koolhydraten tellen zal toenemen, een magere yoghurt met weinig of geen suiker toegevoegd is een goede optie. Griekse yoghurt, die is meer dan gewone yoghurt gespannen, is een andere grote low-carb alternatief voor uw zuivel fix te krijgen.
4

Let goed op de etiketten op voedingsmiddelen. Ter vergelijking winkelen, zul je verschillende niveaus van koolhydraten in verschillende soorten yoghurt, kaas en andere zuivelproducten te vinden. Vind producten die zal voldoen aan uw low-carb levensstijl, maar toch kun je het voedsel dat je liefde te eten.