Hoe te Daily Sodium behoeften Bepaal

Natrium, een essentieel mineraal en elektrolyt, is verantwoordelijk voor het regelen van zuur-base-evenwicht in het lichaam, alsmede vloeistofvolume van het lichaam. Het hebben van te veel of te weinig natrium in uw lichaam kan dodelijk zijn. Medische aandoeningen en activiteit niveaus zijn een aantal dingen die bepalen hoeveel natrium elke persoon nodig heeft. Dagelijkse natrium behoeften zal worden gebaseerd op een individuele beoordeling. Instructies
1

Bepaal uw huidige natrium-niveau. Bloed-en urineonderzoek kan natriumconcentratie van uw lichaam en gebruik bevestigen. De normale bloed natriumgehalte is 136-145 mEq /L. Weten uw basislijn zal helpen bepalen van uw beste cursus van actie dieet. Kopen van 2

Evalueer uw huidige gezondheid en fitness niveau. Bepaalde omstandigheden kunnen bellen voor aanvullende dieet beperkingen of behoeften. Sporters en ouderen konden hebben zeer verschillende dagelijkse natrium behoeften. Mensen met een hoge bloeddruk en nier aandoeningen zullen ook verschillende doelen.
3

Begrijp uw medicatie. Bepaalde medicatie kan verhogen of verlagen natriumgehalte van uw lichaam of het vermogen om goed te gebruiken natrium. Dit zal rechtstreeks van invloed op uw dagelijkse natrium behoeften.
4

Ken de tekenen van natrium onbalans. Het hebben van te veel of te weinig natrium in het lichaam kan leiden tot ernstige complicaties, waaronder de dood. Het begrijpen van de waarschuwingssignalen kan u waarschuwen voor dreigende complicaties.
5

Bewaak uw dagelijkse inname van natrium. Omdat uw gezondheid en fitness niveau veranderingen in de tijd, is het belangrijk om de meest actuele informatie voor het bepalen van je dagelijkse natrium behoeften hebben.