Hoe te Daily Point Range Bereken voor Weight Watchers

Deelnemers in de Weight Watchers punt programma hebben een goede reden om hun voorgeschreven toewijzing punt te volgen. Volgens een studie uit 2008 aan de Drexel University, meer dan 70% van de personen die het Weight Watchers programma punt gevolgd gehandhaafd hun gewicht twee jaar later. De gepatenteerde puntensysteem bepaalt de waarde van elk voedsel gebaseerd op de vezel, calorieën en vet in een portie. Uw leeftijd, activiteitenniveau en huidig ​​gewicht bepalen van uw dagelijkse toewijzing punt. Instructies
1

Schrijf de eerste twee cijfers van je gewicht op de top van een vel papier. Bijvoorbeeld, als je weegt 210 £, zou het eerste nummer op je vel te zijn 21. Kopen van 2

Voeg twee punten onder de eerste regel als u een vrouw en zes punten als je man bent. Mannen hebben een hogere calorie behoeften dan vrouwen, dat is waarom hun limiet punt is hoger
3

Voeg het aantal punten geschikt is voor uw leeftijd-range op basis van de volgende normen:.

Leeftijd 17 tot 26-4 punten

Leeftijd
27 tot 37-3 punten

Leeftijd
: 38 tot 47-2 punten

Leeftijd
: 48-58 - 1 punt

Over Leeftijd 58-0 punten
4

punten toevoegen op basis van uw lengte. Iemand met een groter kader vergt meer calorieën dan iemand die is petite. Voeg een punt als je tussen 5'1 en 5'10. Voeg twee punten als je hoogte is voorbij 5'10. Voeg nul punten als je minder dan 5'0 hoog.
5

Voeg het juiste aantal punten op basis van uw dagelijkse activiteitenniveau. Voeg nul punten als je werk met zich meebrengt meestal zitten, zoals werken in een kantoor. Voeg twee punten als je dag gaat meestal staand, zoals een caissière of een machine-operator. Voeg vier punten als je het grootste deel van de dag te lopen, zoals serveerster of reisleider. Voeg zes punten als je presteren zware handenarbeid, als een bouwvakker.
6

punten toe als u borstvoeding geeft. Voeg 10 punten als je verpleegkundige uitsluitend en vijf punten als je verpleegkundige uw baby, maar vullen zijn dieet met formule. Sla deze stap helemaal als je niet een moeder of je bent uitsluitend voeden van uw baby formule.
7

Bereken het totaal aantal punten aan uw dagelijkse hoeveelheid te bepalen. Vergeet niet dat elke Weight Watchers deelnemer mag 35 flex punten elke week voor uitspattingen.