Hoe te Daily Burn een extra 100 calorieën

Het bestrijden van de Slag om de Ardennen is een moeilijke taak, maar ook een beetje oefening zal u helpen opstijgen van het gewicht en het weg te houden. Dure oefening equipmentis niet verplicht. In de meeste gevallen kunt u calorieën verbrandt gemakkelijk in de normale dagelijkse routines of activiteiten. Deze stappen zijn voor een persoon die weegt ongeveer 150 kilo. Als u meer weegt, zul je meer calorieën te verbranden met hetzelfde niveau van de inspanning in dezelfde hoeveelheid tijd. Wat je nodig hebt
Het Plan
Oefening
Toon Meer Aanwijzingen

Walk 1. Wandelen is een van de eenvoudigste en beste oefeningen om calorieën te verbranden. Stap in uw wandelschoenen en stevig wandelen door de buurt of een nabijgelegen park voor 20 minuten per dag tot 100 extra calorieën te verbranden. Kopen van 2

Walk the dog. De hond moet elke dag oefenen en jij ook. Grijp deze kans om in vorm te krijgen, terwijl u uw huisdier te lopen. Dit moet gemakkelijk 100 calorieën te verbranden in 20 minuten.

Aerobics 3. Ongeveer 15 minuten van het midden-niveau aerobics zal wegbranden 100 calorieën - meer als je zwaar om mee te beginnen zijn. Probeer marcheren of joggen op zijn plaats. Je kunt in feite alles doen wat die inhoudt dat het continu uitoefenen tijdens diep ademhalen.

Fiets 4 in het park. Fietsen is een uitstekende aërobe oefening, ook, en verbrandt ongeveer 100 calorieën in 15 minuten met een gemiddelde inspanning.

Dance 5. Zet de radio aan en aan de slag. Dans 20 minuten tot ten minste 100 calorieën verbrand.

Garden 6. Ongeveer 20 minuten van het tuinieren verbrandt 100 calorieën.

Golf 7. Dertig minuten van golfen brandwonden minstens 100 calorieën.
8

Clean. Verfraaien van de woning en branden 100 calorieën in 20 minuten.
9

Maai het gazon. Haal het gazon in vorm verbrandt ongeveer 100 calorieën in 20 minuten.

Jump Rope 10. Verwacht om 100 calorieën of meer touwtje springen branden gedurende 10 minuten.

Swim 11. Dit is een oefening die is gemakkelijk op de gewrichten. Goed voor zowat iedereen. Zwemmen verbrandt 100 calorieën in 10 minuten.