Hoe te Cure Snurken

Snurken is veel meer dan alleen een vervelende gewoonte slapen. Snurken kan ernstige gezondheids-en relatie gevolgen. Een snurkende persoon slapende partner vaak last van slaaptekort, en relaties vaak verslechteren wanneer een partner is een snurker. Hier zijn enkele tips om u te helpen genezen snurken. Instructies

Loose gewicht 1. Het is een van de belangrijkste dingen die men kan doen om te helpen genezen vervelende snurken. Het zal bijdragen tot het verminderen van de vetweefsel in de luchtwegen.

Slapen 2 aan uw kant te helpen verminderen snurken. Bevestig een tennisbal op de achterkant van uw pyjama top om u te houden van rollen op je rug tijdens het slapen.
3

Probeer slapen zonder een kussen, zodat uw nek zal niet buigen. Verhoog het hoofdeinde van het bed om de ademhaling te vergemakkelijken.

Stoppen met roken 4 als u rookt, of uw blootstelling aan passief roken te verminderen als je een niet-roker.
5

Zich te onthouden van het eten van snacks of alcohol drinken gedurende minstens 3 uur voor het slapen gaan. Vermijd melkproducten voor het slapen gaan. Ze kunnen slijm produceren in de keel.
6

Vermijd antihistaminica of slaapmiddelen omdat ze ontspannen de keelspieren, maar houd neusholten duidelijk met neusspray.
7

Gebruik de verschillende producten op de markt te behandelen snurken. Neus strips, sprays, speciale "snurken" kussens en andere producten kunnen helpen.
8

arts raadplegen. Er zijn verschillende medische en chirurgische behandelingen beschikbaar voor snurken, waaronder de voortdurende druk machines, tandheelkundige apparatuur, orale apparaten, lagere kaak manipulatoren, tong-behoud apparaten, implantaten en chirurgische verwijdering van de amandelen en neusamandelen. Raadpleeg uw arts voor meer informatie.