Hoe te Crawl Out van depressie

Depressie is een ernstige psychische problemen. Het kan zich uiten in verdriet, verlies van verlangen of concentratie, of hopeloosheid. Het mag niet worden genegeerd omdat het sterk kan verminderen de kwaliteit van leven. Als je opstaat in de ochtend en alles wat je wilt doen is om terug te gaan naar bed en trek de dekens over je hoofd, is het tijd om te overwegen of u depressief wordt. Als je leven lijkt somber en verdrietig, de controle over je geest en je lichaam om depressie te verbannen uit je leven. Instructies
1

Oefening elke dag indien mogelijk. Tijdens het onderzoek door Dunn, Trivedi, Kamperi, Clark, en Chambliss, aangehaald in PubMed.gov, aërobe oefening geslaagd voor de test in afnemende depressie voor deelnemers aan de studie. Onderzoekers van Duke University hebben verder aangetoond bewijs dat mensen die blijven uitoefenen hebben een veel kleinere kans op het hebben van hun depressie terugkeer.

Smile 2 en gedragen zich op een positieve manier, zelfs als je negatief voelt. Clark University News een overzicht van de decennia-lange oeuvre van James L. Baird. In dit onderzoek, Baird toonde correlaties tussen happy verschijnen acties en gelukkig emoties. Als je je beter voelt klampt zich vast aan de waarheid dat je depressief bent, wees niet bezorgd als lachende lijkt een beetje vals op het eerste. Het belangrijkste om te onthouden is dat dit tijdelijke gevoel is minder belangrijk dan het bereiken van de waarheid dat uw acties depressie kan overwinnen.

Vrijwilliger voor een goed doel 3. Net uit onder anderen is een eerste stap naar het opheffen van uw depressie. Nog beter, als je werkt om anderen te helpen door je vrijwilligerswerk, je geest zal afdwalen van je eigen problemen. U kunt werken om anderen te helpen, maar uiteindelijk zal je helpen jezelf net zo veel.
4

Stap uit in de zon! Licht geeft je een meer positieve kijk en lichttherapie is zelfs gebruikt om depressie te behandelen in bepaalde gevallen. Dit geldt vooral voor mensen met een seizoensgebonden affectieve depressieve stoornis, maar het kan iedereen die zonlicht krijgt in matige hoeveelheden te helpen.
5

Zoek hulp onmiddellijk als u zelfmoordgedachten heeft. Dit is niet iets wat je moet proberen te overwinnen op uw eigen. Ook als u niet beschikt over suïcidale gedachten, maar je depressie is meer dan een paar weken geduurd, is het tijd om in een professionele. U mag medicijnen of een andere behandeling nodig. Laten anderen te helpen u te helpen jezelf is een belangrijke manier om hulp te krijgen van een depressie.