Hoe te Crack Addiction Survive

Het overwinnen van een verslaving aan cocaïne crack is niet gemakkelijk, maar het is een kwestie van leven en dood. Een uitgebreid programma gericht op alle niveaus van de verslaving - fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel - is de enige manier om te overleven. Instructies
1

Zoekt hulp door middel van een professionele ontgifting programma. Praat met uw arts over verwijzen u naar een gerenommeerde centrum. Kijk op het internet voor een detox-programma, dat is al voor vele jaren en heeft een goede track record in het helpen van verslaafden herstellen. Van plan om een ​​paar weken onder toezicht van een ervaren arts om u te helpen de schade die is ontstaan ​​naar je hersenen, lever, nieren en andere organen te herstellen. Nadat de gifstoffen je lichaam hebben verlaten, je bent in staat om je leven weer op te bouwen door middel van revalidatie. Kopen van 2

Voer een 12-stappen herstelprogramma voor verslaafden. Vergaderingen bijwonen dagelijks de buurt van uw woonplaats. Narcotics Anonymous en Narconon zijn twee bekende 12-stappen programma's om crack verslaafden te helpen. Maak vrienden met leiders in de groep en vraag een meer ervaren verslaafde om mentor u in een sponsor relatie. Hij of zij zal u door de stappen van herstel door u te helpen het proces te begrijpen. Maak van de gelegenheid in de groepsbijeenkomsten over uw strijd om schoon te blijven praten. Bel uw sponsor dagelijkse en vieren uw herstel een dag op een moment.
3

Ontwikkel een uitgebalanceerd voedingsplan om uw lichaam helpen herstellen van veel van de verloren voedingsstoffen die ontbraken tijdens uw verslaving. Eet een dieet rijk aan groenten, fruit, vlees en sommige vetten. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen. Verbruik geen alcohol, want je verslaving aan drugs kan gemakkelijk omslaan in een afhankelijkheid van alcohol. Een verslaving kan geen andere te vervangen. Als u het ontwikkelen van een gezond dieet, zult u zich beter voelt over het leven en hebben de energie die je door het gebruik van crack gezocht.
4

Kies een gekwalificeerde begeleider of therapeut te werken door een aantal van de oorzaken van uw verslaving. Een psycholoog, psychiater of andere geestelijk verzorger kan u helpen de pijn uit je verleden te verwerken en vinden van nieuwe en meer effectieve manieren om uw beschadigde emoties te genezen.

Woon een religieuze dienst die uw geestelijk leven ontwikkelt en helpt u inzicht in uw overtuigingen op een diepere manier. Regelmatig deelnemen aan sociale activiteiten met anderen die je religieuze overtuigingen delen, zorg ervoor dat de activiteiten nooit leiden tot drugs of alcohol
5

Houd een regelmatig slaap schema van 8 of meer uren per nacht.. Veel crack cocaïne verslaafden zijn slaap beroofd. Ontwikkel de discipline van het naar bed gaan op een vast tijdstip en wakker worden op tijd.

Begin uw dag te gaan met een ochtend training, zoals een wandeling of een stukje joggen op het strand of in een park. Koop een fiets en gebruiken voor korte reizen in plaats van rijden. Word lid van een sportschool of een sportclub bij een plaatselijke recreatiecentrum. Badminton, tennis, voetbal of golf zijn voorbeelden van fysieke activiteiten die je herstel kan versnellen.