Hoe te Constipatie ontlasten Naturally

Bijna iedereen heeft om af en toe te gaan met constipatie . Obstipatie wordt meestal veroorzaakt door een persoon dieet , stress of uitdroging . Over de toonbank en voorgeschreven laxeermiddelen gebruikt kunnen worden , maar veel mensen laten groeien afhankelijk van deze drugs . Het beste is om een natuurlijke remedie te gebruiken om constipatie te behandelen . Instructies
1

Eet vezelrijke voeding . De eenvoudigste manier om constipatie te genezen is om bulk up op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Zemelen granen , volkoren granen en vruchten kunnen allemaal helpen om constipatie te verlichten .

Veel water drinken 2 . Water helpt je darmen bewegen gemakkelijker .
3

Neem een ​​vezel supplement . Metamucil en Benefiber zijn bekende merken . Beide merken komen in zowel pil en poeder vormen .
4

Voer matige lichaamsbeweging . Joggen of een stevige wandeling helpt bewegen je darmen als je problemen hebt met het naar de wc gaan .
5

Drink een groot glas pruimensap . Veel mensen vertrouwen op pruimen of pruimensap als een manier om op natuurlijke constipatie te verlichten .
6

Reserveer wat tijd om te ontspannen . Mediteren of het luisteren naar ontspannende muziek kan helpen verlichten langs het spijsverteringsproces .