Hoe te Constipatie Relief Get

Als een bepaald punt in de tijd, zullen wij allemaal constipatie opluchting nodig. Er zijn verschillende manieren waarop u constipatie kan verlichten, en het is makkelijker om te beginnen met natuurlijke manieren voordat u zich wenden tot medicijnen. Als u last heeft van chronische constipatie, is het misschien een goed idee om het te bespreken met uw arts. In de tussentijd, probeer een aantal van deze constipatie remedies eerst voor constipatie opluchting. Instructies
1

Het eerste wat je voor constipatie opluchting kan doen is proberen om de hoeveelheid vezels te verhogen in uw dieet. Eet veel fruit, groenten en volle granen. Als u wilt eten appels, verwijder de schil. Gewoonlijk de huid van het gewas bevat de vezel. Hetzelfde geldt voor aardappelen en zoete aardappelen, dus je moet de schil te eten. Controleer de verpakkingen van graan producten om ervoor te zorgen dat ze zeggen: "volkoren." Dit zal ervoor zorgen dat u de goede vezel voor constipatie opluchting. Pruimensap is een goede bron van vezels en is waarschijnlijk de bekendste voedsel remedie tegen constipatie. Kopen van 2

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Oefening kan helpen dingen langs verhuizen voor constipatie opluchting.
3

Zorg ervoor dat je genoeg vloeistoffen. Drink je zes tot acht glazen water per dag. U kunt een warm glas water drinken met citroensap of wat koffie. Sommigen zweren bij deze voor constipatie opluchting.
4

Als de vorige stappen niet werken, neem een ​​psyllium supplement voor constipatie opluchting. Psyllium is een natuurlijke bulk laxeermiddel die je kunt vinden in de meeste supermarkten. U kunt het vinden onder merknamen zoals Metamucil, maar de generieke zal net zo goed werken.
5 p Er zijn andere constipatie opluchting inspanningen die je kunt nemen als al het andere faalt. Probeer iets dat melk van magnesia bevat of vraag uw arts om een ​​recept laxeermiddel. Sommige constipatie opluchting producten ooit alleen verkrijgbaar als een recept zijn nu beschikbaar over de toonbank, zoals Miralax, maar, nogmaals, probeer dan deze als laatste redmiddel als je kunt.