Hoe te Compassion Fatigue Beheer

Mededogen vermoeidheid is een vorm van chronische stress of "emotionele uitputting" ervaren door zorgverleners die regelmatig geconfronteerd met het lijden van anderen, hun vermogen om compassie te voelen tijdelijk afneemt. De symptomen verschillen per individu, maar omvatten gewoonlijk apathie, verdriet of depressie, vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen of het voltooien van taken, verhoogd ziekteverzuim of de goedkeuring van ongezonde coping-mechanismen, zoals drugsmisbruik. Proactieve zelfzorg kunnen helpen voorkomen of te beheren de symptomen van mededogen vermoeidheid. Instructies
1

Stel duidelijke grenzen in je persoonlijke en professionele leven om jezelf te beschermen tegen burn-out. Dit kan betekenen dat het draaien van extra verantwoordelijkheden indien mogelijk, om hulp vragen als je begint te voelen overweldigd of regelmatig tijd vrij voor jezelf. Kopen van 2

Ontwikkelen en onderhouden van een netwerk van mensen die ondersteuning en zorg over u . Onder vrienden en familieleden die goed luisteren en je een goed gevoel over jezelf.
3

Eet een gezond dieet, gehydrateerd te blijven en nemen alle nodige medicijnen of supplementen. Deze stappen kunnen helpen om de effecten van compassiemoeheid op je immuunsysteem te bestrijden.

Oefening regelmatig 4. Oefening helpt om stress te verlichten en verbetert de werking van het immuunsysteem en de algehele gezondheid. Ontspanning technieken, zoals yoga of meditatie, kan ook helpen om stress te verlichten.

Balance 5 zorgtaken verantwoordelijkheden met andere activiteiten, met name die u plezierig, zoals hobby's of fysieke, sociale of geestelijke activiteiten.
6

Zoek professionele begeleiding als uw compassiemoeheid symptomen niet verbeteren met zelfzorg. Ook zoek professionele behandeling als je worstelt van drugsmisbruik, met inbegrip van alcohol en voorgeschreven of illegale drugs.