Hoe te Circulation verhogen om de rotator cuff

De rotator cuff is een bal-achtige structuur in de schouder. Het is op een plek waar vier spieren en pezen ontmoeten. Aangezien het in het midden van zo dicht weefsel, is het normaal dat er een lage hoeveelheid bloedstroom daar. Dit maakt de manchet gevoeliger voor scheuren en andere vormen van letsel. Met de juiste zorg, kunt u de bloedtoevoer naar uw rotator manchetten, waardoor de kans op blessures afneemt. Wat je nodig hebt
Verwarming pad
Toon Meer Aanwijzingen

Sluiting 1 je handen achter je rug. Hef je je armen zo hoog als je kunt en houd 15 seconden vast. Herhaal dit nog twee keer. Het oprekken van de schouders zal bloedtoevoer naar het gebied. Dit is vooral belangrijk voor de training. Kopen van 2

Draai je armen naar achteren in een cirkelvormige beweging tien keer terwijl je je armen zo recht mogelijk. Draai ze in een voorwaartse beweging tien keer daarna.
3

Breng een verwarmingselement om je schouders gedurende 15 minuten per dag. De warmte zal bloed naar het gebied trekken. Doe dit niet als u denkt dat u een schouderblessure hebben, omdat dit zou kunnen vertragen het genezingsproces.
4

Haal je schouders gemasseerd meerdere keren per week. Dit kan gedaan worden door jezelf indien nodig, maar je zal betere resultaten van iemand massages je schouders voor je krijgt.