Hoe te Circulation in Uw Extremiteiten Verbeter

Slechte circulatie in de handen en voeten kunnen het gevolg zijn van atherosclerose, diabetes of andere aandoeningen. Het kan leiden tot ongemakkelijke gevoelens van kou, pijn of gevoelloosheid. De kleur van de ledematen kan veranderen of zelfs een lichte blauwachtige tint en kan leiden tot haaruitval op de uiteinden of verminderde pulsen. Hier zijn enkele stappen die u kunt thuis te nemen om de circulatie in je ledematen te verbeteren. Instructies
1

Beweeg je ledematen. Vaak, wanneer de circulatie naar de extremiteiten is slecht, de resulterende pijn of kou verleidt lijders aan rust. Echter, het bewegen van de ledematen zal direct bloed helpen terug naar hen en zal helpen om kleine nieuwe bloedvaten om aanvullende routes van de bloedstroom toe te voegen.

Rest 2 als dat nodig is. Oefening is belangrijk, maar als oefening pijnlijk, het is tijd om te rusten. Echter, krijg weer in beweging nadat de pijn is verdwenen. Wandelen is een grote activiteit, maar zelfs als je ontspannen thuis, kunt u flex je kuitspieren, verhogen en verlagen van uw armen of flex en wijzen je tenen.
3

Verander uw dieet voor de betere. Als u diabetes, hoog cholesterolgehalte, aderverkalking of een lifestyle-gerelateerde aandoening, kan het bijdragen aan een slechte bloedsomloop in uw ledematen. Overstappen naar een gezond dieet, zoals een veganistisch dieet, dat is zwaar in fruit en groenten zullen profiteren van uw algehele gezondheid, evenals het verbeteren van de circulatie in je ledematen.
4

Let op die tenen! Als je een slechte bloedsomloop aan diabetes of neuropathie die verminderd gevoel veroorzaakt in je voeten, neem extra voorzorgsmaatregelen om letsel te voorkomen. Verminderde circulatie maakt verwondingen hoger risico op infectie.
5

Als u rookt, moet je stoppen. Roken zal de circulatie in je ledematen te verminderen door het veroorzaken van de slagaders naar elke keer dat je een trekje nemen vernauwen. Roken voorkomt voldoende bloed waardoor het aan de ledematen en het zuurstofgehalte van het bloed dat maakt het verminderen. Stoppen met roken is het belangrijkste wat een roker kan doen om de circulatie in de extremiteiten te verbeteren.