Hoe te Chew Your Food

Hoewel men zou denken dat het kauwen je voedsel behoeft geen uitleg, een schokkende aantal mensen niet adequaat kauwen het voedsel dat ze eten. Onjuist gekauwd voedsel kan leiden tot een aantal problemen met de spijsvertering, evenals gas, brandend maagzuur en indigestie. Zoals kauwen daadwerkelijk begint het verteringsproces van het bereiden van voedsel worden afgebroken in de maag, is het belangrijk om uw maag gezondheid, dat u uw tijd en kauw goed. Hier zijn enkele suggesties over hoe u kunt verbeteren van uw kauwen om de spijsvertering te vergemakkelijken voor uw maag en de rest van je spijsverteringskanaal te maken. Instructies
1

Neem kleine hapjes. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat je niet te veel voedsel in je mond goed te kauwen, en zal ook sterk verminderen uw kansen van verstikking op je eten als je begint te slikken. Let op: dit betekent niet dat je hoeft te knabbelen of neem zeer kleine hapjes, maar zorg ervoor dat u geen rekening te grote beten niet. U dient uw beten te maken met uw voortanden, omdat ze zijn ontworpen om makkelijker dan zijsnijtanden doorsnijden voedingsmiddelen. Kopen van 2

Chew meerdere malen met je voorste tanden, het breken van de beet die u in hebt genomen kleinere porties die gemakkelijker te slikken is. Doe jezelf niet te snel; kauwen laat langzaam meer speeksel te produceren, die zowel zal smeren het voedsel voor slikken en meng met de gekauwd voedsel om het verteringsproces beginnen
3

Begin kauwen. je eten met je zij-en achterkant tanden zodra uw voortanden hebben het gehakt in aanzienlijk kleinere stukken. Uw zijsnijtanden zal verpletteren en verpulveren het voedsel, en je moet blijven kauwen met hen tot het voedsel van de consistentie van een dikke pasta heeft bereikt. Sommige voedingsmiddelen zoals taaie vlees mag niet breken op dit punt volledig, maar voldoende kauwen zal nog breken ze in een veel beter beheersbaar consistentie. Nogmaals, de tijd besteed kauwen zal ook het eten meer tijd om te mengen met speeksel
4

Slik het voedsel na kauwde het voor een paar seconden;. Maar veel mensen zullen alleen maar kauwen gedurende 5 tot 10 seconden , het nemen van maximaal 30 of 45 seconden om uw voedsel te kauwen zal aanzienlijk helpen bij je spijsvertering. Als je eten is volledig opgeslokt je kan dan neem nog een hap.
5

Vergeet niet om water of andere vloeistoffen op gezette tijden gedurende het eten van proces te drinken, omdat dit zal helpen om de mond vochtig te houden en zal verzachten het voedsel dat je eet zelfs meer.