Hoe te Burnout Cure

Stress en burn-out zijn op de verhoging. Met downsizing en cost cutting zich in een alarmerend tempo, zijn de werknemers die overleven wordt gevraagd om meer werk te doen met minder middelen. Dit resulteert in te veel inspanning wordt besteed zonder voldoende gelegenheid om te herstellen. Gegeven dit scenario, hoe werkt een werknemer omgaan met toenemende eisen die leiden tot extreme stress en burn-out? Neem deze 7 stappen om te overwinnen en te genezen burnout door het beheer van uw inspanningen en energie op het werk. Instructies
1

Get voldoende slaap en rust. Verschillende studies hebben aangetoond dat de meeste volwassenen moeten 7 tot 8 uur slaap per dag te voelen goed uitgerust en energiek. Bovendien, voldoende rust is noodzakelijk om een ​​goede gezondheid te behouden en verminderen de kans op burn-out. Kopen van 2

Eet voor hoge prestaties en een maximale energie. Goede voeding en dieet zijn absoluut noodzakelijk als het kijken naar de combinatie van voedsel dat je eet. Uw spijsvertering heeft om overuren te breken vet voedsel. Dit zorgt ervoor dat je hersenen om de meeste van zijn zuurstof af te leiden naar de spijsvertering brandstof. Wanneer dit gebeurt de hersenen begint te sluiten en je moe, die na verloop van tijd kan leiden tot burn-out.
3

Krijgen dagelijkse non-gestresste leuke aërobe oefening. Oefening kan zorgen dat u zich minder moe en gestrest. Leuke aërobe oefening, zoals wandelen, hardlopen en fietsen zijn gevonden te zijn zeer gunstig in het overwinnen van werkgerelateerde stress en burn-out.
4

Breng tijd alleen. Instelling van een dagelijkse ochtend stille tijd om te reflecteren en mentaal voor te bereiden op het werk dag. Burnout genezen, neem 15 minuten voor jezelf eerste ding in de ochtend voor een fysieke, mentale en intellectuele impuls.
5

Neem de tijd om te lezen en te leren. Ontwikkel een dagelijkse evenwichtige lezing gewoonte door avoid deprimerende nieuws verhalen). Probeer geschiedenis studeren of leren over de grote filosofen zoals Socrates en Plato. Dit zal je geest uit te breiden, nieuwe neuronen ontwikkelen en verminderen de kans op bezwijken aan burnout.
6

Seek om geestelijk te groeien. Krijg alleen met God en leer hoe je spirituele disciplines, zoals vasten en gebed om stress te verminderen oefenen en helpen genezen burnout. Ontwikkel een gevoel van doel.
7

Quality time doorbrengen met familie en vrienden door zich in plezier, vreugde en spel. Neem regelmatige en frequente vakanties of nieuwe interesses en opnieuw te bezoeken oude hobby's te ontwikkelen.