Hoe te Build Up Your Buik Spieren Na een Splenectomie

Een splenectomie is een procedure waarbij een chirurg verwijdert uw milt . Aangezien het een abdominale procedure , zal de chirurg door je spieren hebt gesneden in dat gebied . Als gevolg hiervan , moet u toon je buikspieren nadat u genezen van de procedure . Echter , moet u ook om te voorkomen dat je verder te kwetsen . Immers , de plaats van een recente operatie is zwak en meer gevoelig voor schade . Dus , is het belangrijk om een evenwicht te vinden - om uw buikspieren te oefenen genoeg om ze te bouwen , maar niet zoveel dat je opnieuw verwondt . De sleutel is low-impact buikspieroefening , die allemaal plaatsvindt terwijl liggend op je rug . Instructies

Lig op de grond met je knieën gebogen 1 en duw je rug tegen de vloer . Dit dwingt je buikspieren aan te gaan zonder te draaien of ze te veel bewegen . Kopen van 2

Til je benen omhoog en beweeg ze in een trappen beweging , alsof je rijden op een fiets . Doe dit voor 30 seconden per keer .
3

Zet uw benen plat op de grond en til ze op tot een hoek van 90 graden . Daarna zakken ze weer naar beneden .

Lig op de grond met je knieën gebogen 4 en draai je knieën naar links , dan naar rechts . Dit zal het werk van uw schuine buikspieren aan de zijkanten van je buik .