Hoe te Bonen en Peulvruchten voor een Low Carb dieet Kies

Of het kiezen van een dieet plan dat lage koolhydraatinname voor algemene doeleinden of als een middel om het beheren van een gezondheidstoestand zoals diabetes heeft, zal een van de uitdagingen te bereiden maaltijden die lekker zijn evenals voedzaam. Door gebruik te maken van verschillende soorten bonen en peulvruchten in maaltijd planning zal helpen om ervoor te zorgen het voedsel selecties zijn gevarieerd, lekker en makkelijk voor het lichaam te verwerken. Instructies

Start 1 met het verkrijgen van een glycemische index grafiek. Veel mensen met diabetes gebruiken de grafieken als een wijze van identificatie van bonen en peulvruchten die lager in koolhydraten, en dus minder gemakkelijk een piek in bloedglucosespiegel veroorzaken. Het kennen van het aantal koolhydraten per portie zal u helpen in uw bereik van de dagelijkse inname van koolhydraten. Kopen van 2

Kies vers of bevroren bonen en peulvruchten wanneer mogelijk. De natrium-gehalte moet lager en de voedingswaarde hoger dan bij bewerkte levensmiddelen in blik zijn.
3

Vergeet niet dat kleur is je vriend. In het algemeen, zal het donkerder bonen lagere carb content te bieden en worden geladen met koolhydraten die gemakkelijk voor het lichaam om te assimileren.
4

Geniet van rauwe bonen. Peultjes en sperziebonen hoeven niet te worden gekookt. Spoel grondig en chill voor een knapperige snack die voedingsstoffen leveren zonder veel koolhydraten.
5

Koop een nieuw kookboek. Zoek naar een die veel plantaardige gerechten die zijn makkelijk te maken, en mager in de richting van het gebruik van low carb bonen en peulvruchten als belangrijke ingrediënten bevat.