Hoe te Bone Spurs Prevent

Bone spurs zijn de degeneratie van de botten in je lichaam. Je voelt meestal de pijn in je gewrichten, rug, polsen en andere afgezaagde gebieden. Veel Amerikanen ouder dan 60 jaar hebben botten sporen als gevolg van hun levensstijl en het verouderingsproces. Om deze pijnlijke overlast te voorkomen, volgt u deze eenvoudige stappen. Instructies
1

Handhaaf een vitaminerijke voeding vanaf de geboorte. Mayo Clinic studies tonen aan dat mensen met een ongezonde levensstijl hebben een grotere kans op het hebben van botten sporen later in het leven. Verteren genoeg calcium en andere botten versterken voedingsstoffen om te groeien en het behoud van sterke botten.

Sterkte trein 2. Doe gewicht-dragende oefeningen 3 keer per week. Strekken voor en na en doe de oefening gedurende 2 minuten en neem dan een 2 minuten pauze. Doe de brug. Ga op je rug en hef je billen van de vloer en houden. Los en herhaal. Doe andere oefeningen zoals de rotatie en Body Extensions. Vraag uw arts om meer spierversterkende oefeningen.
3

Behoud je gewicht door middel van dieet en matige lichaamsbeweging. Houd je gewicht op gezonde niveaus om de druk op je gewrichten te verminderen.
4

Speel minder impact sporten. Sporten zoals voetbal en tennis zijn slecht voor de gewrichten. Lopen zonder de juiste schokdempers leidt tot pijn in de gewrichten en botten sporen ook. Wat je doet als jongere invloed op hoe uw gewrichten en botten zullen voelen in de komende jaren, dus zorgen voor je lichaam binnen en van buiten te bot sporen te voorkomen.