Hoe te Boekweit op te nemen in een dieet

Boekweit kan een heerlijke en voedzame aanvulling op uw gezond dieet. Boekweit is eigenlijk een vrucht zaad in verband met rabarber en zuring. Het is niet een graankorrel, dus het is een uitstekend alternatief voor granen voor mensen die een gevoeligheid voor tarwe of andere granen die gluten bevatten. Boekweit is goed voor uw hart en bloedvaten en kan zelfs verlagen bloedsuikerspiegel, het verlagen van het risico op diabetes! Hier zijn een aantal grote manieren waarop u kunt genieten van boekweit. Wat je nodig hebt
boekweit
Toon Meer instructies
Hoe Boekweit op te nemen in een dieet
1

De eenvoudigste manier om boekweit te genieten is om te eten de korrels geheel . Om te beginnen, spoel de boekweit onder stromend water om vuil en stof te verwijderen. Vervolgens gebruikt u een deel boekweit tot twee delen kokende bouillon of water. Wanneer het water of bouillon is gekomen aan de kook, zet het vuur laag, dek af en sudderen gedurende 30 minuten. Nu kunt u genieten van uw boekweit als een korrel substituut met een stuk vlees of een groenteschotel. Kopen van 2

andere goede manier om boekweit te krijgen in uw dieet is om boekweit soba noodles proberen. Dit zijn een veel voorkomende ingrediënt in veel Japanse en Koreaanse gerechten. Kijk maar eens naar boekweitnoedels bij uw plaatselijke supermarkt. Ze zijn meestal te vinden op etnische markten en gezonde supermarkten zoals Whole Foods Market of Trader Joes. Voeg de noedels aan kokend water en kook gedurende ongeveer 10 minuten, als u elke andere noedels. Geniet ervan met teriyaki chiken of een Koreaanse rundvlees.

Boekweit pannenkoeken 3 zijn een favoriet gerecht in Rusland, Frankrijk en diverse andere landen. Ze zijn makkelijk te maken en heerlijk. Het recept is als volgt: Klop 1 groot ei, 1 1/4 kop karnemelk en 3 el gesmolten boter tot gemengd. Combineer 1/2 kopje bloem en kopje bloem 1/3 boekweit, 3/4 theelepel bakpoeder en 1/4 theelepel zout. Voeg de bloem mix om het ei mix. En dan maar giet een gedeelte op een ingevette koekenpan en bak een paar minuten aan elke kant. Net als reguliere pannenkoeken maar gezonder!
4

Voeg gekookte boekweit aan soepen of stoofschotels als vervanging voor andere granen. Niet alleen zal je soep hebben een sterkere textuur en heerlijke smaak, maar het zal veel gezonder zijn. Denk bijvoorbeeld aan het maken van een kip noodle soep met gekookte boekweit in plaats van noedels. Een andere optie is om gewoon te vervangen boekweitnoedels voor eiernoedels.

Meel 5 plaatsvervanger boekweit in een van je bakken recepten! Combineer boekweitmeel met volkoren meel in uw recepten om gezonder broodjes, muffins en taarten bakken. Boekweit muffins zijn heerlijk. Als je niet een bakker, kunt u boekweit gebakken producten te kopen tegen uw gezonde supermarkt.