Hoe te Blood Sugar Get Down

Het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel is erg belangrijk voor de gezondheid van een persoon. Hoge bloedsuikerspiegel kan verwonden het hart, de nieren en de ogen en leiden tot andere ernstige problems.People met type 2 diabetes kan niet handhaven normale bloedsuikerspiegel en kan een hoge bloedsuikerspiegel hebben. Als je in deze groep, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om uw bloedsuikerspiegel omlaag te brengen. Wat je nodig hebt
Volkoren brood
Fruits
Fruit
Kaneel
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 regelmatig. Maak er een gewoonte van het gaan naar de sportschool een paar keer per week of regelmatig doen van een soort van cardiovasculaire oefening. Blijf actief. Neem de trap in plaats van het rijden van de lift. Park verder van de winkel en doen meer wandelen. Thuis, lichaamsbeweging tijdens het kijken naar televisie, doe wat schoonmaken of een ritje met een hometrainer. Buitenkant van het huis, spelen met je kinderen of neem uw hond uit voor een wandeling. Werken in de tuin of hark bladeren. Kopen van 2

Eet een gezond dieet. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Elimineer chips en brood gemaakt met wit meel. Kies in plaats daarvan volkoren brood en granen. Onder meer groenten en fruit bij de maaltijd en eet ze als snacks. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
3

Heb wat kaneel, waarvan is aangetoond dat de bloedsuikerspiegel te verlagen. U kunt kaneel nemen in een vorm van een kruid of capsule. U kunt ook strooi kaneel op een gezonde voeding, zoals yoghurt. (Het eten van een enorme kaneelbol, zal echter waarschijnlijk niet verminderen uw bloedsuikerspiegel.)
4

Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken moeten worden geëlimineerd uit uw dieet. Deze soorten dranken succesvol kan zijn in het verhogen van uw bloedsuikerspiegel.

Stressvolle situaties 5 kan verhogen je bloedsuikerspiegel. Oefen activiteiten die je zal ontspannen. Voeren ademhalingsoefeningen. Maak een lange, ontspannende wandeling of drinken wat kamille thee. Neem een ​​lekker, warm bad.