Hoe te Blood Flow & Circulatie Verhoog

Als je armen en benen zijn voortdurend koud, verkrampt of gevoelloos, kan het een teken zijn dat je een slechte bloedsomloop zijn. Wanneer het bloed niet goed door uw lichaam stromen, het nodigt uit tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder een hartaanval, angina pectoris en beroerte. Er zijn vele manieren om de bloedstroom te verhogen - lichaamsbeweging, voeding, medicijnen en chirurgie - maar voordat je proberen te helpen je hart zijn werk doen, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om de beste manier voor u te plannen. Instructies
Een Medisch aanpak
1

Denk aan uw levensstijl. U kan een verhoogd risico op een slechte bloedsomloop hebben als u rookt, als u een familiegeschiedenis van hartproblemen, als u een zittend (inactieve) leefstijl, of als uw dieet is hoog in zaken als verzadigd vet en cholesterol.

Look 2 voor de borden. Hoewel sommige tekenen van een slechte bloedsomloop zijn duidelijk, anderen zijn niet. Volgens de Mayo Clinic, symptomen van een slechte bloedsomloop zijn etterende zweren op de tenen, voeten en benen, een verandering in de kleur van je benen, haar verlies op de benen en veranderingen in uw teennagels.
3

Zie uw arts. Als je denkt dat je een slechte bloedsomloop, kan uw arts de diagnose te stellen door het uitvoeren van een fysieke examen, lopen bloedonderzoek of het uitvoeren van een angiografie. Dit is een test waarbij de arts injecteert kleurstof in je bloedvaten, dan gebruikt X-ray imaging om uw doorbloeding te volgen.
4

Volg de orders van de dokter. Er zijn vele oorzaken van slechte doorbloeding, zoals hoge cholesterol, hoge bloeddruk en bloedstolsels. Uw arts kan u schrijft een recept afhankelijk van de oorzaak, of raden een operatie. Als u een geblokkeerde bloedvat, kan uw arts deze op te heffen met een kleine ballon (angioplastie) of maak een omweg rond het gebruik van een bloedvat uit een ander deel van je lichaam (bypassoperatie).
Een Lifestyle aanpak
5

Stoppen met roken. Rokers lopen een veel hoger risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en perifeer arterieel vaatlijden.
6

Eet gezond. Hart-gezond voedsel - rauwe groenten en fruit, voedsel laag in cholesterol en verzadigde vetten - kan helpen bij het verbeteren van uw bloedsomloop. De Mayo Clinic adviseert voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren. Zij omvatten zalm, makreel, haring, lijnzaad, walnoten, sojabonen en koolzaadolie.

Oefening 7. Goed-uitgeoefende spieren te gebruiken zuurstof efficiënter. Uw arts kan u helpen een oefening plan geschikt is voor uw leeftijd en lichamelijke conditie te ontwikkelen, maar in het algemeen, de Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten van matige tot krachtige fysieke activiteit de meeste dagen van de week.
8

Verzorg je voeten. Volgens de Mayo Clinic, is het belangrijk om goed passende schoenen te dragen. Ondersteuning sokken kunnen ook helpen de bloedsomloop. Ook maatregelen nemen om infectie te voorkomen - uw voeten dagelijks wassen, knippen de teennagels voorzichtig, en niet op blote voeten lopen

.