Hoe te Blonde Psyllium

Blond psyllium of psyllium zaad gebruiken om cholesterol te verlagen, bevat een onoplosbare vezels, waardoor het een populaire natuurlijk alternatief voor chemische laxeermiddelen. Dit supplement kan worden gebruikt om constipatie en andere intestinale aandoeningen. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat blonde psyllium ook kan helpen lager cholesterol. Wat je nodig hebt
Arts
Water
Blond psyllium zaden, zaad kaf of zaadpoeder
Lipid panel bloed werk
Toon Meer Aanwijzingen
Gebruik Blonde Psyllium om cholesterol te verlagen
1

zoeken dat psyllium zaad is bedekt met slijm. Dit slijm lost niet op in water, het creëren van een kleverige substantie toen geroerd in water. Kopen van 2

Ontdek dat je lichaam niet in staat is om psyllium zaad verteren, dus wanneer het wordt ingeslikt, het door het lichaam zonder wordt geabsorbeerd.
3

Gebruik psyllium zaad te hoog cholesterol te behandelen want als blonde psyllium gemengd met water wordt ingeslikt, de kleverige stof creëert stokken aan cholesterol in het voedsel dat je eet. Omdat je lichaam niet in staat is om deze stof te verwerken, zijn kleine hoeveelheden cholesterol geëlimineerd uit uw lichaam.

Kijk voor een commercieel bereid blonde vlozaadpoeder bij uw plaatselijke drogisterij 4. Veel psylliumvezel therapie poeders worden bereid met suiker. Het is echter beter om een ​​te nemen zonder toegevoegde suiker of een bereid met een suikervervanger.
5

Roer de helft theelepel. of 2500 mg van psyllium poeder in ten minste 8 liter water en drink meteen. Water op kamertemperatuur werkt het best in het creëren van een gemakkelijk te slikken vloeistof.
6

Neem psyllium verdund met water maar liefst twee tot drie keer per dag te helpen lager cholesterol.

Gebruik psyllium in combinatie met een gezond dieet 7. Die met betrekking tot de verlaging van hun cholesterol moeten een dieet met weinig verzadigde vetten zoals gehydrogeneerde consumeren en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.
8

zoek gaan enkelvoudig onverzadigde oliën zoals olijfolie om te helpen bij het creëren van HDL, of hoge -density lipoproteïnen. Dit type cholesterol is aangetoond dat het risico op hartziekten combinatie met de cholesterol-verlagende effecten van een supplement zoals psyllium.

Met psyllium 9 die de bloedsuikerspiegel ook. Dit bijkomend voordeel van psylliumvezel therapie kan nuttig zijn voor mensen met diabetes evenals die met een hoge trigylcerides presenteren in hun bloed werk.