Hoe te Bloedvaten Versterken

Bloedvaten zijn de leidingen van uw cardiovasculaire systeem. Ze bieden voeding en zuurstof naar de verschillende weefsels van het lichaam. Er zijn twee belangrijke klassen van bloedvaten: slagaders en aders. Het hart werkt als een pomp voor het gesloten systeem en wordt ook gevoed door zijn eigen kransslagaders die gevoelig zijn dezelfde processen als de perifere vaten zijn. Om de bloedvaten te versterken, is het belangrijk om de stress voor de vaartuigen en voorkomen verdere degeneratie. Turbulente stroming, endotheliale schade en stilstand in de vaten leiden tot stolselvorming en plakvorming wanneer gekoppeld aan een verhoogde LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol en bloed. Wat je
Alcohol
oefening regime
Fiber supplementen nodig
Low-natriumarm dieet
Toon Meer Aanwijzingen
Vermindering plaquevorming
1

Alcohol in enige vorm in matige hoeveelheden kan bijdragen tot het verminderen coronaire stenose en plaquevorming door het voorkomen van samenklontering van de rode bloedcellen en coagulatie. Het kan ook het verhogen van het HDL (goede cholesterol).

Wijzigingen in uw dieet 2 kan helpen in de verschillende aspecten van uw hartgezondheid. U kunt de hoeveelheid zout in uw dieet dat lagere bloeddruk kan helpen door het verlagen van het bloedvolume en zout retentie te verminderen. Ook door het verlagen van de hoeveelheid cholesterol je binnenkrijgt, kan je ook helpen bij het voorkomen plaquevorming.

Dagelijkse oefening 3, zoals wandelen of hardlopen, kan de juiste aërobe stress op het hart en lager uw hartslag op de lange termijn.
4

Ten slotte kunt u vezels toe te voegen aan uw dieet die verder zal helpen verminderen uw cholesterolgehalte.