Hoe te Blend Your Food for Health

Blending voedingsmiddelen in gezonde smoothies biedt u vele voordelen - je kunt de smaak van iets goeds voor u dat u niet bevalt te verbergen; je voedingsstoffen die koken elimineert, behoudt en je verteren voedingsmiddelen sneller. Het mengen van fruit en groenten in smoothies kan uw gezondheid te verbeteren. Instructies
1

Koop een high-speed blender. Deze blenders breken de celwanden van groene groenten, die het mogelijk maakt je lichaam om voedingsstoffen te verteren gemakkelijk. Kopen van 2

Kies een verscheidenheid van voedsel te mengen. Vruchten kunnen smaken heerlijk, maar ze hebben van nature een hoog suikergehalte. Maak soepen en fruit smoothies met tomaten, wortelen, spinazie en andere groene bladgroenten. Deze zijn allemaal rijk aan voedingsstoffen.

Blend 3 minimaal. Hoe langer overvloeien, hoe meer voedseldeeltjes blootstelling aan zuurstof, waardoor ze voedingswaarde verliezen. Beginnen mengen op de laagste stand;. Verhuizing naar het hoogste als u ingrediënten toevoegt
4

Voeg zout, water vervangers en kruiden voor de smaak. Gebruik kokoswater of groene groente sappen in plaats van water in soepen. Meng een snufje zout met uw groenten. Voeg honing of agave nectar om een ​​dessert smoothie.
5

Gebruik kruiden en specerijen om gezondheidsvoordelen te verhogen. Rode peper verhoogt stofwisseling. Kurkuma en gember beiden hebben antioxiderende eigenschappen. Voeg kaneel, salie, kruidnagel of nootmuskaat naar een wortel-of squash-gebaseerde smoothie. Wortelgroenten smaken goed met ingrediënten zoals dille, knoflook en peterselie toegevoegd.
6

In vet voor textuur en gezondheid. Mengen avocado's in smoothies is een geweldige manier om essentiële vetten en een fluweelachtige textuur krijgen. Amandelen en walnoten bieden ook deze voordelen. Als u mengen noten, zorg ervoor dat je genoeg water in de smoothie of ze zullen niet mengen goed