Hoe te Black Hiel Treat

Black hak is een voorwaarde gemeenschappelijk voor hardlopers , basketballers en andere atleten die betrokken zijn bij high-impact activiteiten . De gevoeligheid en zwart worden van de hiel is het resultaat van gebroken bloedvaten . De hak fungeert als schokdemper van het lichaam , en een aanzienlijke hoeveelheid effecten veroorzaakt deze haarvaten te barsten . Er is geen medische reden om de fysieke oefening die de zwarte hiel veroorzaakt stoppen . Toch zal de laesies of zwart worden niet verdwijnen , tenzij u tijdelijk uw activiteit te wijzigen . Instructies
1

Zodra je de tederheid opmerken en zwart worden van de hiel , gelden een icepack op het gebied en staken fysieke activiteit voor de dag . Kopen van 2

Stop de inbreukmakende activiteit tijdelijk . Als u wilt dat de letsels op je hiel te verdwijnen , moet u stoppen of beperken van de activiteit die het veroorzaakt totdat het zwart worden verdrijft . Lopers , bijvoorbeeld, moet tijdelijk naar fietsen of zwemmen . Of , op zijn minst , vervangen loopt met deze activiteiten een paar dagen per week .
3

Verminder de hoeveelheid stress en de impact die op de hiel . Om te voorkomen dat zwarte hak van terugkerende , wijzigen van uw activiteit in de toekomst . Voordat u hervatten hardlopen of een andere high-impact activiteit , plaats een vilten onderlegger of kussen in de hak van je schoen om de impact te verminderen . Als u te zwaar bent , het verliezen van gewicht is een belangrijke manier om de hoeveelheid stress die de hiel wordt onderworpen aan permanent verlagen .