Hoe te Beoordeel uw honger op de Best of Life Scale

Oprah heeft de Best Life Diet beroemd gemaakt, met inbegrip van het dieet Honger Scale. Deze eenvoudige grafiek leert lijners om hun honger niveau beoordelen en om deze signalen te gebruiken bij de beslissing om te eten, of te wachten tot later. De Best of Life Dieet honger schaal wordt ook gebruikt om de beste stopplaats bepalen wanneer het eten van een maaltijd. Instructies
1

Analyseer uw comfort niveau tijdens een maaltijd, of wanneer u denkt over het hebben van een snack. Denken in termen van de Diet for Life Honger Scale, met 10 volledig wordt gevuld, zo vol je voelt bijna ziek en 1 zijn zo hongerig je maag is karnen en u misschien zelfs het gevoel flauw. Kopen van 2

Word vertrouwd met het boveneinde van de Best Life Hunger Scale. Na 10 is 9, waar je bent behoorlijk vol en kan nodig zijn om uw kleding los te maken voor comfort. Een 8 betekent dat je ongemakkelijk voelt en een beetje opgeblazen, en je rang een 7 als je net voorbij vol en enigszins ongemakkelijk.
3

Leer de nuances van het middensegment van de Best Life Diet Hunger Scale. Beoordeel jezelf een 6 als u tevreden bent en ervaar geen ongemak of honger naar meer voedsel. Neem een ​​5 als u tevreden bent, maar het gevoel dat je kon een beetje meer eten. Als je op 4, voel je je het begin honger signalen en geïnteresseerd zijn in een snack.
4

Krijg aan de onderzijde van de honger schaal kennen, met 3 vertegenwoordigen maag-rommelende honger. Op niveau 2, je bent ongemakkelijk, heel hongerig, en soms prikkelbaar. Wanneer u de bodem van de schaal hit op 1, je bent bijna flauw van de honger en de meeste honger die je ooit hebt gevoeld. U moet dit niveau van honger te voorkomen.
5

Alleen eten wanneer je merkt dat je een 4, 3, 2, of 1 op de Best Life Diet Hunger Scale. Als u wilt afvallen, eet nooit als je een 5 of hoger. Sta jezelf toe om te eten totdat gewoon tevreden of enigszins honger. Wacht minstens een uur om een ​​kleine snack als je weer honger voelt. Soms zal uw honger weg te gaan als je lichaam verteert wat je net hebt gegeten.