Hoe te Beledigende Mood Swings Controle

Beledigende stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door een aantal zaken, zoals lichamelijke ziekten, hormonale onevenwichtigheden, bipolaire stoornis, post-traumatische stress-stoornis of chronische stress. Hoewel sommigen kunnen stemmingswisselingen controle door middel gedragswijziging, anderen intensieve therapie of medische behandeling. Instructies

Praat met een psychiater 1. Als je voelt dat je stemmingswisselingen buiten uw controle, krijgen een psychiatrische evaluatie om te bepalen waarom je dit probleem ondervindt. Kopen van 2

Overweeg medicatie en therapie aan een psychiatrische aandoeningen te behandelen. Als er geen lichamelijke oorzaken voor uw misbruik stemmingswisselingen, kan uw arts of psychiater in staat zijn om medicijnen die ervoor zorgt dat je tot rust en helpen stabiliseren uw stemmingen voorschrijven. Talk therapie kan helpen het werk door de onderliggende problemen van uw stemmingswisselingen.
3

Krijg een lichamelijk onderzoek. Soms kan lichamelijke ziekte nadelige psychologische reacties die leiden tot misbruik stemmingswisselingen veroorzaken. Uw arts kan bloedonderzoek of brain imaging tests uit te voeren om eventuele onbehandelde lichamelijke ziekten die kunnen worden onderliggende je stemmingswisselingen detecteren.
4

Neem een ​​woede management cursus. Hoewel woede beheer kan niet stoppen met de stemmingswisselingen, kan het u helpen strategieën die u zal toelaten om uw stemmingswisselingen van weerhouden misbruik te identificeren.
5

Leer uw triggers. Let op als je misbruik stemmingswisselingen en een logboek bijhouden van waar je bent en wat je doet wanneer ze beginnen. Kennis te nemen van de specifieke gedachten die je hadden tijdens deze stemmingswisselingen en wat fysieke sensaties die je voelde. Na verloop van tijd, kunt u in staat om patronen te zien in uw stemmingen.
6

Vermijd stressvolle situaties die leiden tot stemmingswisselingen. Zodra u specifieke omstandigheden die leiden tot misbruik stemmingswisselingen, proberen om deze situaties te voorkomen, of verwijder jezelf van de situatie zo snel je voelt je stemming escalerende hebben geïdentificeerd. Geven van jezelf een "time-out" kan u toestaan ​​om uw stemming te verschuiven voordat je misbruik.
7

Zoek constructieve manieren om te laten uit je frustraties. Identificeer dingen die je kunt doen die u zal toestaan ​​om te gaan zonder dat je stemmingen zonder dat misbruik. Wanneer je voelt dat je stemmingswisselingen uit de hand, proberen om de situatie te neutraliseren door het betrekken van jezelf in zo'n stressverlichtende activiteiten zoals oefenen, het schrijven, het nemen van een wandeling, naar muziek luisteren, een boek lezen, slapen of het nemen van een warme douche.