Hoe te Balans en goede houding bereiken

Goede balans en een goede houding zijn belangrijk voor de gezondheid, mobiliteit, energie en fysiek comfort. Houding wordt geremd door blessures, pijn of ongepaste steun, waardoor het lichaam te compenseren. Effectieve balans kan uit door eenzijdigheid worden gegooid. Met een beetje oefening, kunt u bereiken en handhaven van een goede houding en goede balans. Instructies
1

Handhaaf juiste houding. Lijn gewrichten rechtdoor het houden van een hoge rug, hoofd, kin, borst vooruit en schouders naar achteren. Span de buikspieren. Juiste houding begint bij de kern. Versterken van de buik en rug met Pilates-of krachttraining. Proberen om links en rechts gelijk in sterkte. Ontspannen. Kopen van 2

Test je evenwicht, wat cruciaal is voor reactietijd. Radicale veranderingen in gewicht, medicatie of brillen oorzaak desoriëntatie en vereisen aanpassing. Kies eenvoudig en comfortabel balans activiteiten zoals fietsen, staande op een been, het lopen met de ene voet voor de andere of het oversteken van een lage en veilige balk.
3

Wennen aan het leven, tillen, verplaatsen, werken en slapen met de juiste houding. Dit kan enige tijd en training nemen. Controleer je houding gedurende de dag en wees voorzichtig wanneer u het bed, auto of stoel te verlaten. Zoeken chiropractische begeleiding indien nodig.
4

Vary fysieke routines en actief blijven. Break up zittende of staande houdingen om de 30 minuten. Nemen van de trap, hoppen over stenen en andere gemengde bewegingen bouwen kracht en balans.
5

Bescherm uw lichaam. Steun je bogen en de bocht in de onderrug met inserts en kussens of opgerolde handdoeken en speciale kussens, respectievelijk. Aangepaste computerschermen, polssteunen, ingerichte bustehouders, een kussen onder de benen als je slaapt en terug gordels als je gewichten op te heffen kunnen allemaal helpen.

Lift 6 van de knieën en hurk dan bukken uit de rug. Bescherm uw lichaam tegen verwonding en spanning door het houden van ladingen licht. Zwaar tillen of verplaatsen kan schade veroorzaken regelmatig, vooral als je verkeerde houding te gebruiken.

Stretch 7. Flexibiliteit helpt gezonde gewrichtsbanden, gewrichten en spieren te handhaven. Het helpt je ook een goede houding, balans en coördinatie te behouden. Stretching maakt de spieren te revitaliseren, los te maken en werken optimaal.