Hoe te Attention Span Verhoog

Om uw dag-tot-dag taken te functioneren en te voltooien, moet je in staat zijn om uw aandacht te behouden lang genoeg om het onderwerp te leren. Of u nu een student of een volwassene, het verhogen van uw aandachtsspanne zal uw vermogen om succesvol functioneren te vergroten. Instructies
1

Eet een goed ontbijt dat sommige eiwitten en gezonde vezels bevat. Na het slapen de hele nacht, je glucose niveau laag is, waardoor het moeilijk om zich te concentreren. Je hoeft niet te veel tijd in beslag nemen, maar pak een handvol noten, een stuk van volkoren toast en een glas ongezoet sap voordat je hop in de douche.

Plan 2 tot krijgen van een goede nachtrust. Slaaptekort is een belangrijke oorzaak van onoplettendheid. Maak er een gewoonte van om genoeg slaap en probeer je schema te regelen, zodat je stijgt op hetzelfde tijdstip elke ochtend.
3

Leer te mediteren. Dit heeft niets te maken met het zijn spirituele, maar door het uitgeven van 10 minuten per dag, ontspannen, diep ademhalen en zich te concentreren op alleen je adem, zult u uw concentratievermogen te verhogen.
4

Zet de televisie. Sommige families laat de TV de hele tijd, maar met de constante spervuur ​​van onnodige informatie, je geest passief absorbeert nutteloze gegevens zonder te concentreren.
5

Lees een boek. Breng wat tijd elke dag met een goed boek of een tijdschrift. Lezen eisen aandacht en u zult trainen jezelf om je concentratievermogen te verhogen, terwijl u geniet van een verhaal.
6

Neem een ​​pauze van vervelende werk als u uw aandachtsspanne slinken. Een stevige wandeling in de zon zal de spinnenwebben te verwijderen in uw hersenen en kunt u uw werk aan te vallen met hernieuwde concentratie.
7

Bezoek uw arts als u of uw kind toont tekenen van een aandachtstekortstoornis. Een chemische onbalans vermindert uw vermogen om te concentreren. Medicatie kan uw aandacht te herstellen en maken het makkelijker om mentale taken uit te voeren.
8

Neem een ​​vitamine B-12 supplement. Symptomen van een B-12 tekort zijn het onvermogen om zich te concentreren en depressie. Vraag je arts als u vermoedt dat u een tekort.